怎麼運動縮陰效果最好，縮陰運動治療縮陰是一個漫長的過程，只要你有足夠的耐心和持久的毅力，相信你還是會有所收穫的
怎麼運動縮陰效果最好，縮陰運動治療縮陰是一個漫長的過程，只要你有足夠的耐心和持久的毅力，相信你還是會有所收穫的，很多有過縮陰經歷的女性說自己不願意再次嘗試縮陰運動了，原因很簡單，需要長時間的堅持，很多情況下，女性朋友們都會堅持不下來，那麼怎麼縮陰效果好呢？一起跟着小編看看吧！
怎麼縮陰效果好之一：
做骨盆肌肉鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘爲宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。
1、靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2、練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺着都可以。
個人建議，女性朋友們在做縮陰運動的時候可以試着進行食補，下面介紹一下具體的食譜方法：
縮陰食譜一、魚腥草豬肺湯
材料:鮮魚腥草60克,豬肺約200克,精鹽適量。
做法:將豬肺切成塊狀,用手擠洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調味,飲湯食豬肺。
縮陰食譜二、黃瓜土茯苓烏蛇湯
材料:黃瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,烏蛇250克,生薑30克,紅棗8個。
做法:將烏蛇剝皮,去內臟,放入開水鍋內煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗淨。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸後,小火煲3小時,調味後即可食用。
縮陰食譜三、銀絲魚片
材料:鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙,水1杯,酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
做法:1、魚肉洗淨後斜切成薄片,粉絲浸軟瀝乾水後煮熟備用。2、將水煮滾後加入調味料,再放入魚片煮熟,鋪在粉絲上,淋上五味醬即可食用。
很多的時候如果堅持不下來的女性都會配合一些比較好用的縮陰產品，這樣縮陰效果會更明顯的，但是選擇縮陰產品也是一個關鍵，千萬不能盲目的選擇，一定要選擇大品牌，而且口碑比較好的產品，這樣纔能有保障，不至於出現什麼不適應的症狀，很多的女性爲了貪圖便宜，隨便買了一些產品，後來不但沒有效果而且還會有副作用，要是想真心縮陰，就一定要選擇大品牌的縮陰產品，像露卡菲婭這一類的。
露卡菲婭，滿足世衛組織的最新的以下六項標準：
1、必須對粘膜無刺激、不具有過敏性
2、必須安全、無毒、孕婦不可以使用
3、必須與私密處PH值相同，不能造成私密處菌羣失調
4、必須是水溶性凝膠
5、必須殺減率達90%以上
6、必須有滋養修復作用
這個標準是最新的國際標準，所有要進行國際化推廣的私護品牌都必須達到這六點。露卡菲婭完全滿足。所以，露卡菲婭私護品牌是正規公司正規產品。
露卡菲婭縮陰精華：90天——私處“翻新”重塑18歲少女緊緻、水潤、彈性、敏感、粉嫩!
一、 10天有緊縮感：明顯死水般的陰噵壁有微微的緊縮蠕動感，同時活性分子殺滅的細菌、黴菌、滴蟲及死皮物質，排出體外，有炎症的瘙癢感隨之消失，異味消除，清爽宜人。
二、30天蠕動增強：明顯感覺到陰噵蠕動感增強，明顯感覺到原本鬆弛空洞的陰噵有收縮小，行房事時，有明顯異物感，同伴感覺到緊握度有所提升。
三、60天緊緻潤滑：原來的鬆弛的陰道緊緻如初，原本乾涸的陰道變得水潤，收縮性恢正常水平，緊握度根本性提高，同時恢復少女般敏感。
四、90天活性十足：陰道活性十足，重塑18歲少女般的緊緻、水潤、彈性、敏感、粉嫩徹底激活子宮免疫自淨系統，各類炎症發病率明顯降低。
怎麼運動縮陰效果好，縮陰運動是一個持久戰，如果你沒有十足的把握能堅持下去，建議女性朋友們還是選擇比較安全可靠的縮陰產品吧，這樣既省去了時間，也省去了精力，女性朋友們可以有大把的時間和精力去做一些自己想做的事，願每一位女性都能夠活出自我的緊緻性福人生！
