產後用什麼縮陰效果好 什麼運動有縮陰效果

女人就像一朵花，需要精心呵護才能嬌豔美麗。女人只專注臉面上的保養缺忽略了女人陰道的護理，往往是這被忽略的事情，影響了夫妻感情和自身健康。

女人就像一朵花，需要精心呵護才能嬌豔美麗。女人只專注臉面上的保養缺忽略了女人陰道的護理，往往是這被忽略的事情，影響了夫妻感情和自身健康。陰道鬆弛是由長時間夫妻生活和生產造成的，而陰道乾澀，陰吹，漏尿都是陰道鬆弛造成的。女人認識到縮陰的重要性，嘗試不同的方法縮陰。那產後用什麼縮陰效果好？什麼運動有縮陰效果是什麼？
 

女人本該是產後而享福，但陰道鬆弛使女性不得不奔走忙碌。爲了夫妻感情和自身的健康，縮陰成了頭等大事。縮陰運動成爲了部分女性的選擇，運動方法有很多，產後用什麼縮陰效果好？那個纔是適合女性且有效果呢？什麼運動有縮陰效果是什麼？成了女性需要思考的問題。
什麼運動有縮陰效果？推薦幾個常見的縮陰運動，有助於陰道修復：
1、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、有意識的屏住小便
便時有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛鍊後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3.站式鍛鍊
做一個類似憋尿的動作,首先將雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,讓大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。耐心鍛鍊就可以學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效了。
4、提肛運動
平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
 

5、瑜伽縮陰
盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣，預防漏尿並增進緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次。
6、臥式鍛鍊
準備動作:將臀部放在牀沿,靠牀沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要着地,雙手把住牀沿,以防滑下。鍛鍊要領:雙腿合攏,保持膝蓋伸直慢慢向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次,每天堅持鍛鍊。
7、收縮運動
仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次.時間可以逐漸加長。
8、按摩練習
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
9、展腿練習
鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。
人們認爲運動是健康的、無害的，但是運動縮陰也要循序漸進，不可急於求成。產後用什麼縮陰效果好？也就是上述幾種常見縮陰運動。什麼運動有縮陰效果？這得取決於個人選擇和長期堅持的成果，對於部分人來說縮陰運動只能起到輔助修復作用。在做運動時一定要適量，不要想快速達到你想要的效果加大運動量，這樣既不能達到你想要的效果，很有效果會起到反作用，適量而行。當然運動縮陰是個慢功夫，需要長期堅持，才能達到想要的效果。
 

經過這些日常的動作鍛鍊，配合舒美茵縮陰，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。
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產後用什麼縮陰效果好？什麼運動有縮陰效果需要長時間堅持才能見效，對於部分人只能起到輔助修復作用。女人想要擁有緊實水嫩的陰道不應只單單依靠縮陰運動，應當配合縮陰產品舒美茵，短時間修復陰道內部彈性纖維層，讓陰道緊實水嫩。