產後縮陰做什麼運動有效 哪種縮陰運動效果好

現在女人把縮陰看的越來越重要，因爲陰道鬆弛帶給女人多的不便和傷害。認清鬆弛到來的傷害，女人開始嘗試不同的方法縮陰。

現在女人把縮陰看的越來越重要，因爲陰道鬆弛帶給女人多的不便和傷害。認清鬆弛到來的傷害，女人開始嘗試不同的方法縮陰。產後縮陰做什麼運動有效？有些女人做不同運動到達緊實陰道目的，盲目消極應對總是見不到效果。久而久之，哪種縮陰運動效果好？女人心中產生了這樣的疑問。

縮陰運動，是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因爲在同房過程中或夫妻生活時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。女人除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖區，增加生殖區的血流量，從而改善女人的性能力。下面小編爲您介紹有效的縮陰鍛鍊方法，爲您在性生活上增添快感。
產後縮陰做什麼運動有效
哪種縮陰運動效果好，以下幾個有效的縮陰鍛鍊方法大家可以根據自己的實際情況進行選擇：
產後縮陰做什麼運動有效---臥式腿部運動：
新媽媽將臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10-15分鐘，每天1次。
產後縮陰做什麼運動有效---臥式臀膝運動：
新媽媽平躺在牀上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部儘量向上擡高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

產後縮陰做什麼運動有效---腹式呼吸運動：
平躺在牀上(身下可以鋪上小毛毯);用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

產後縮陰做什麼運動有效---收縮肛門運動又叫提肛運動：
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不藥而癒了。

產後縮陰做什麼運動有效---中斷排尿運動：
新媽媽仰臥在牀上，放鬆全身的肌肉，首先將一根手指輕輕放入陰道內，後收縮並夾緊陰道，每次動作持續3秒鐘後放鬆，連續反覆多次。新媽媽收縮運動可以根據陰道的恢復情況逐漸加長時間。小便時進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍着不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛鍊，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。
綜上了解了‘哪種縮陰運動效果好’之後，上面這些運動縮陰方法一定配合舒美茵，會有效的收緊女性陰道，起到縮陰效果女性縮陰的良好與否，對於情侶雙方在性快感的追求上有相當大的影響!所以，舒美茵是非常值得一試的選擇!
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哪種縮陰運動效果好？現在女人都是事業型，而運動繁瑣週期長，縮陰產品纔是女人首選。縮陰產品舒美茵去除陰道內的老皮，它能緩釋維持正常的女性陰道弱酸環境，修復陰道括約肌的收縮力，增強彈力，迅速改善陰道內腔鬆弛，恢復壁肌肉的緊握力，提高夫妻生活質量。
縮陰是無論從哪方面講都至關重要。縮陰不可盲目，要選用適合自己的縮陰方法。產後縮陰做什麼運動有效？哪種縮陰運動效果好？現在女人都是事業型，而運動繁瑣週期長，縮陰產品纔是女人首選，縮陰產品舒美茵專爲你縮陰準備。