現在的孩子整天對着電視、視頻和玩電腦遊戲，完全沒有別的戶外活動，到了暑假更甚。這樣不僅傷眼還傷身，爸爸媽媽都應該要改變孩子的運動習慣。今天小編有5個方法可以讓你的孩子動起來！
現在的孩子整天對着電視、視頻和玩電腦遊戲，完全沒有別的戶外活動，到了暑假更甚。這樣不僅傷眼還傷身，爸爸媽媽都應該要改變孩子的運動習慣。今天小編有5個方法可以讓你的孩子動起來！
? 方法一：走出戶外
“最好的方法之一，以確保孩子得到她所需的運動就是去外面鍛鍊。” 威斯康星大學—麥迪遜分校，運動醫學兒科醫生大衛·伯恩哈特說。 孩子們喜歡在戶外奔跑、攀爬、跳躍、跳躍等，這樣會比困在室內運動得更多。這個年齡段的孩子，如果他們有小夥伴陪伴會更喜歡去戶外活動，因爲結伴一起活動是很重要的。 找一些安全的戶外玩的地方，讓你的孩子,帶上一兩個朋友一起去戶外玩球，騎車 (不要忘記你的頭盔)，跳繩子，滑板……同時要時刻留意他們玩耍的動向。如果你的孩子參加了課外課程，要確保這個課程也包含運動的部分。
? 方法二：樹立一個好榜樣
其實很多家長已經意識到，說過的話會對孩子有直接的影響，而你吃的東西也同樣影響她的飲食。運動其實也一樣：孩子未來的健康和活動水平，都會受家長如何安排度過自己的業餘時間所影響，兒科醫生伯恩哈特說。 所以，儘可能選擇步行去學校，商店，圖書館。在家裏，可以以身作則做瑜伽伸展或鍛鍊，同時鼓勵孩子加入鍛鍊。如果她看到你保持健康，更有可能產生健康的習慣。
? 方法三：一起鍛鍊身體
建議每天在固定時間一起鍛鍊——正如固定的家庭聚餐和保持的就寢時間。最重要的是你有一個全家都適用的運動、活動計劃。 在週末，確保有一些家庭郊遊活動 (例如，在小區游泳,，在公園散步、放風箏或騎自行車)，而不是久坐不動。任何一項活動也促進孩子自由發揮，如踢足球，騎自行車，練習跆拳道等等。
? 方法四：支持你的孩子最喜歡的運動
研究人員發現，家長們的鼓勵會讓孩子得到自信，讓他們更喜歡去運動。不管是游泳，滑冰，或籃球，重要的是，你鼓勵了他們鍛鍊。在這個年紀，重點應該讓運動和遊戲相結合，而不是爲了輸贏。不要強迫孩子不喜歡的體育運動，否則他們可能會對運動產生牴觸的心理。 如果孩子選擇的是團體組織運動，它可以鍛鍊孩子領導和團隊合作的能力以及改善總體健康和運動技能；而個人運動可以增強獨立自足。總之，運動的目的應該是幫助孩子找到一個她喜歡的鍛鍊方式。 “在這個年紀不鼓勵競爭。” 兒科醫生伯恩哈特說。“如果你的孩子喜歡有運動夥伴和團隊運動，那麼句利用這個來促進孩子的健身和鍛鍊吧。”
? 方法五：家庭健身度假
讓旅行計劃也包含體育活動。家庭度假地也會讓鍛鍊容易些：例如，夏天海灘度假海邊可以游泳、衝浪。到了冬天可以去滑雪、越野滑雪。 現在也有許多露營地開放了許多戶外活動：騎馬，釣魚、滾軸溜冰等，這些也是讓孩子得到鍛鍊的有趣的方式。
無論是走出戶外，還是家庭健身度假，家長樹立一個良好的運動榜樣給孩子，這不但讓他學會了適應不同的環境，讓他在活動過程中，增強了問題分析和拓展思維的能力，在不同的運動的過程中增強了體質。同時，也增進了家長與孩子之間的親子關係，促使孩子得到良好的身心發展。
