孕期不要再強制自己左側睡了，揭祕孕期左側睡的真相！

在孕期，準媽媽隨着自己的肚子變大，感覺到自己睡眠質量大大下降，孕期不要再強制自己左側睡了，揭祕孕期左側睡的真相！

在孕期，準媽媽隨着自己的肚子變大，感覺到自己睡眠質量大大下降，孕期不要再強制自己左側睡了，揭祕孕期左側睡的真相！

孕期媽媽怎樣睡，相信大家肯定會說“左側睡”，但是很多準媽媽沒有完整的弄清楚孕期左側睡，左側睡並不是要求準媽媽們整夜的左側睡，也不是不能其他姿勢睡，更不是強制要求的。

所以有些準媽媽沒有完整的瞭解左側睡的作用，而盲目隨大流，反而會傷害到自己還有肚子裏的小寶貝。

醫生通常建議準媽媽們左側睡，並不是說整個孕期都要這樣，也並不適合所有的準媽媽，而是建議的孕晚期左側睡，並非完全的90度左側睡，而應該是15-30度左右的左側睡，這樣稍微舒服些，真的90度左側睡，太辛苦了。

左側臥睡的原因主要有：

血液循環

到了孕中晚期，孩子發育完整子宮明顯變大，準媽媽也明顯感到沉重，而這個時候隨意的睡姿可能會讓子宮對下腔靜脈和腹主動脈造成一定的壓迫，因爲靜脈受壓會比動脈受壓影響更嚴重，而大部分人的下腔靜脈偏脊椎右側，腹主動脈偏脊椎左側，權衡之下醫生纔會建議左側睡，爲了血液循環通暢，保證睡眠質量。

子宮右旋

大部分人懷孕特別是到了孕晚期，會出現不同程度子宮右旋的情況，左側睡是爲了不加重子宮右旋，甚至有減緩的效果，同時保證胎兒的安全。

睡姿的改變主要是因爲子宮的增大，所以前期不必強制自己左側睡，並且所有的建議都還要基於你自身的感受——舒服。首先孕期的你自身感受是最重要的，如果你覺得左側睡感覺很難受而且睡眠質量下降，那就果斷的換姿勢。還有就是肚子裏寶寶的感受，如果你左側睡感受到寶寶明顯的胎動增加，胡亂踢那就是給你信號換姿勢吧。

還有一些人不適合左側睡

1. 準媽媽子宮天生左旋，左側睡只會加重程度。

2. 準媽媽心臟不是很好或者有心臟病，左側睡會加重心臟的負擔，威脅準媽媽的健康。

不管怎樣，準媽媽不要強制自己整夜都保持一個姿勢睡覺的狀態，正常翻身換姿勢就可以。

懷孕後，

你的睡眠質量好嗎？