到了孕晚期，醫生都建議左側睡，是不是一整天晚上都在這樣睡呢？孕期我們的睡姿到底怎麼樣纔是正常的呢？
到了孕晚期，醫生都建議左側睡，是不是一整天晚上都在這樣睡呢？孕期我們的睡姿到底怎麼樣纔是正常的呢？
孕晚期子宮會慢慢變大，本來就是右旋的子宮就會右旋得更厲害，而睡覺時左側臥位可以減輕右旋的情況，防止胎兒缺氧。所以醫生都會提醒孕媽媽，孕晚期時左側臥位。
孕媽媽們對醫生的話都是奉若神明，在晚上睡覺時都是90度的左側臥位，半夜醒來發現自己不是這樣睡又馬上恢復成這樣的睡姿。
但是卻發現左側睡久了，會把左腿都壓麻木。全身都覺得不太舒服，導致晚上睡眠會變得很差。那我們孕期要怎麼睡才能讓媽媽睡得好，寶寶也的供氧也更好呢？
一般我們的睡姿有三種：
1、平躺
這也是很多人平時最常用的睡姿，但是孕期這個睡姿是最不推薦了。因爲寶寶由羊水養着，在水裏游來游去。當孕媽媽平躺時羊水向兩邊流，而寶寶在中間就容易羊水不足導致缺氧。
沒特別情況不建議這樣的睡姿。
2、右側臥位
因爲子宮已經是右旋了，所以再經常右側睡的話可能胎兒也容易缺氧。
這種睡姿也不是最佳的。
3、左側臥位
左側臥位是孕晚期最佳的臥位，但是如果天天晚上90度， 孕媽媽也是會覺得不舒服的。
正確的睡姿應該是這樣
1、左側15-30度，也就是微微左側就可以。不需要成90度。
因爲我們這樣的角度旋的話媽媽是比較舒服的，而也可以防止寶寶缺氧。
2、使用一些輔助的工具。
孕晚期因爲肚子比較大，一般還會有腰痠背痛。這時候可以在後背放一個枕頭或者是用一些被子之類的東西靠着背。緩解背痛。
肚子下面墊一個枕頭或者是被子，總之不要讓肚子懸空，這個媽媽舒服，寶寶也會舒服。
當然也可以購買孕婦專門的睡眠枕。一般是長條枕。可以讓全身都比較舒服。
3、睡覺的時候媽媽自己覺得比較舒服，而寶寶在裏面也比較乖。
睡姿是讓我們睡得更好，如果睡不好說明睡姿不對。
但是如果左側位時媽媽自己睡不好，翻來覆去睡不着，或者是寶寶在肚子裏面動來動去，不睡覺。那說明這樣的睡姿不太適宜。
建議如果出現這樣的情況時更換下睡姿，可以換成右側位，如果右側位也不舒服那就平躺，因爲媽媽睡得好寶寶也才能睡得好，寶寶才能長得好。
