孕婦失眠跟缺鈣有間接性的關係,孕婦失眠不會導致缺鈣,但若是缺鈣晚上睡覺腿抽筋就會導致孕婦從睡夢被驚醒而失眠。建議有這種情況的孕媽媽日常應多吃富含鈣質的食物,必要時還應服用鈣片,等體內鈣充足了就不會抽筋導致失眠了。
孕婦失眠是什麼原因引起的1、激素變化
女性懷孕後,體內激素會發生很大的變化,這就導致孕婦情緒波動大,神經特別敏感,會因一點小事就發火,情緒不穩,而這樣的情緒會影響睡眠,導致失眠的發生。
2、飲食習慣不當
孕婦晚餐或睡前吃的太飽,腸胃不消化難受也會影響睡眠導致失眠。另外,睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也是導致失眠的原因之一。
3、孕期反應
隨着胎兒發育準媽媽肚子越來越大,也會對睡眠造成一定影響。一是肚子大容易睡得不舒服,二是增大的子宮會壓迫膀胱導致尿頻,起夜多了自然睡眠不好會失眠。
孕婦失眠如何改善1、不用刻意要求一定要左側臥睡,左右側臥換着睡也是可行的,只要不趴着或長時間平躺就好。
2、睡前飲食應清淡易消化,不能吃的太過辛辣、重口味,也不能吃太飽。
3、若孕媽媽心裏壓力大,或者情緒不穩,可跟家人或朋友傾訴,當壓力排解後,心情變得好了自然睡得好。
4、白天適當的增加運動量,或者減少白日睡覺時間等也都可促進晚上睡眠。