懷孕後做什麼事情都要以胎兒的安全爲重，在運動的時候更是要小心翼翼。準媽媽在運動的時候要注意些什麼呢？趕緊來看看吧。
1.熱身運動要充分
懷孕後，準媽媽體內激素分泌增加，肌肉、關節會變鬆弛，在運動前做一些熱身運動能夠防止在運動中拉傷肌肉和關節，也能降低抽筋出現的概率。
2.運動服裝要備好
好的運動服具備彈性好、吸汗散熱的功能。準媽媽最好是購買孕婦專用的衣服，這樣在運動的時候可以不受限制，還能夠防止因出汗而受涼。
3.運動時間要選好
很多地方空氣污染都很嚴重，準媽媽最好選擇早晨運動。如果出去運動的話，最好不要在16:00——19:00，這個時間段的空氣較爲渾濁。
4.運動環境要舒適
準媽媽要選擇一個適合的運動環境，第一要舒適，第二溫度要適宜。專家指出，準媽媽最好是選擇26-27攝氏度的環境運動。
5.水分要補足
運動能夠加速準媽媽體內的新陳代謝，導致體內水分流失。所以準媽媽在運動過程中要及時補充水分，記得在運動前、中、後期都要喝水。
6.運動強度要控制
準媽媽的運動過程中要適度，不能運動地說不上話。準媽媽如果運動過度的話，血液運行會加快，可能會出現呼吸困難。
7.運動時長要適宜
準媽媽每次運動時長最好是能夠保持在15~20分鐘，就算沒有覺得累也要按時休息，因爲你要照顧到你的寶寶。休息過後可以繼續運動，但不能一下子用力太猛。
8.危險動作不要做
準媽媽運動時最好不要做跳躍、仰臥等動作。跳躍會讓胎兒在子宮中產生撞擊，有引發早產的危險，而仰臥的動作會讓寶寶受到壓迫。
運動對於懷孕中的女性是非常好的，但是運動的時候也要注意很多事項。總之：一切爲了寶寶的健康着想。
