拒絕油膩，清爽開胃
第一階段是指產後1-7 天，飲食目的是排淨惡露、癒合傷口、化淤消腫、催生乳汁。
飲食安排：
1.不論是哪種分娩方式，新手媽媽在剛剛升級的最初幾日裏會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。
2.拒絕油膩口味要清爽。
3.在產後的第一週裏，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。
4.蘋果、橙子、火龍果、柚子、獼猴桃、石榴等水果也有開胃的作用。
多吃補血、催乳食物
產後第二階段是指產後8-16天，飲食目的是調理臟器、修復組織、促進體能、增加乳汁量。
飲食安排：
1.通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復。
2.進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一週的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便祕症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。
注意催乳
產後第三階段是指產後16-24 天，飲食目的是增強體質、養血補氣、滋補元氣、補精補血。
飲食安排：
1.在分娩半月後是催乳好時機，喝湯不要光喝湯而捨棄湯料。
2.寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。
3.如果媽媽的母乳不夠吃，這時可以開始吃催奶食物了。
坐月子要怎麼安排飲食 第四階段
平衡膳食
產後第四階段是指產後24-42天，飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。
飲食安排：
1.修身健體、通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。
2.產後媽媽的食物應多樣化，除了增加肉類食品的攝入，還要有適量的蛋奶類、豆類、谷薯類、新鮮蔬菜和水果等，以達到合理營養的目的。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食。
1、雪碧可樂咖啡茶
高糖的碳酸飲料、含酒精的飲品、濃茶，哺乳期媽媽不建議飲用。
碳酸飲料喝了確實很爽，但是含糖量高，過多飲用會帶走身體的鈣質;酒精可能會通過乳汁被寶寶攝入影響寶寶的身體健康;而濃茶、咖啡對中樞神經系統有刺激作用，哺乳期的媽媽們最好避免。
2、回奶食物
回奶的食物是因人而異的，有的媽媽吃了韭菜就回奶，而有的媽媽卻不回奶。如果這種食物對你來說是回奶的，飲食就需要計較一些。
3、引起寶寶拉肚子的食物
有的寶寶身體敏感性比較高。如果媽媽吃了海鮮或者油膩食物甚至豆類，會引發寶寶溼疹、拉肚子或者腸脹氣，哺乳媽媽們這時候就需要忌口了。
相關推薦
[剖腹產後第二週飲食 第二週食譜推薦]
[哺乳期一週食譜大全 寶寶和媽媽的營養都可以吃出來]
[產後媽媽恢復氣血要怎麼做 除了食療，這些都是要注意的]
