好的飲食作息習慣是什麼樣的呢？按時睡覺，按時吃飯，葷素搭配，動靜結合。這是很多人心目中最好的習慣。其實這只是最基本最百搭的要求，放之四海而皆準，也就是不管是誰，不分時間，不分地點都適用。但僅僅有這些是遠遠不夠的！
作爲自然界的一份子，人逃不開自然環境的影響，而孩子對自然界各種變化更爲敏感，所以同樣的寒熱交替，最先病倒的是孩子。順應自然變化，在飲食作息上趨利避害，就能更好地適應外環境。舉個最簡單的例子，冬季寒冷，適合吃些溫補的食物補充能量，到了夏季，天氣炎熱，就該吃些清涼的食物防暑降溫。所以更高明的做法是根據季節時令變化孩子的飲食起居。
六月該怎麼安排孩子的飲食作息呢？
不知道媽媽們有沒有發現，最近發燒的孩子大多高燒不退，持續數天，多數伴有腹脹或大便溏泄，有的孩子血象正常，有的孩子白細胞很高。不同類型的發燒爲什麼在症狀上存在共性呢？因爲外環境是一樣的。所以掌握外環境的大方向，在飲食作息的安排上趨利避害，就能最大限度地減少疾病，保持健康。
今年是戊戌年，六月正值戊戌年的三之氣。根據五運六氣推算，這個月的時令特點是主氣少陽相火，客氣太陽寒水，冷熱交爭，比較容易出現外寒內熱的情況。在飲食起居上如何安排比較得當呢？
飲食
多吃綠葉、苗類、菜類等新鮮蔬菜。
少吃核桃、松子、腰果等堅果，少吃羊肉、三文魚以及辛辣調味品。
新鮮水果不可過量，每天2~3種水果，每種水果少量。荔枝、山竹、桂圓、櫻桃等溫性水果吃太多易上火，西瓜、甜瓜、哈蜜瓜等寒涼水果吃太多傷脾胃。
推薦飲食
綠豆湯，清熱消暑且不傷脾胃，夏季最爲適宜的飲品。
山藥薏米赤小豆湯，健脾利溼清熱，薏米用生薏米即可，但平時脾胃虛寒易腹瀉的孩子，用炒薏米最佳。
起居
晚睡早起，1歲以上的寶寶晚上9點半左右入睡，7點左右起牀最佳。
睡午覺很重要，夏季正午是最爲炎熱的時刻，此時不宜外出，睡午覺可以補養心氣。
出門常帶傘，這個6月極端天氣會比較多，所以包中常備傘，以防淋雨。
居室內放置香囊或外出佩戴香囊，芳香醒脾，芳香化溼，對於脾虛溼盛的寶寶尤爲適宜。另外，很多芳香類中草藥，比如紫蘇、艾葉、丁香等還有除蚊蟲功效，一舉三得。
運動
戶外跑步、打球都比較推薦，但一定注意大汗出時不要立即進空調房。
孩子運動出點汗是正常的，夏天就應該多出點汗。
現在還不是可以放肆開空調的時候。
不要怕熱怕曬，把孩子關在屋子裏，但也要做好適度防護，儘量避開正午太陽最烈的時間。
總結
根據季節時令變換飲食作息的媽媽最高明。
