產後，根據新媽媽的生理和身體需要，飲食的側重點有所不同。在產後的的不同週數裏，新媽媽的月子飲食該如何科學安排呢?
1、產後第一週：開胃爲主。
在產後的第一週裏，新媽媽可以吃一些清淡的葷食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉和魚肉等等，配上新鮮的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃，不是滋補，新媽媽只有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。
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2、產後第二週：補血爲主。
進入月子的第二週，新媽媽的傷口基本上癒合 了，這時可以儘量多吃一些補血的食物，調理氣血，蘋果、梨、香蕉可以減輕便祕的症狀，同時又富含鐵質，動物的內臟富含有更多的維生素，是完美的維生素補充劑和補血劑。
3、 產後半個月：催奶的好時機。
寶寶長到半個月後，胃容量變大，吃奶量和時間逐步變得規律。新媽媽的產奶規律開始和寶寶的需求相合拍。有些新媽媽反而會覺得奶不脹了，這時候可以開始吃一點催奶食物了。催奶以湯料爲宜，煲湯不能用一大鍋，熬煮的時間也不能太長。
產後飲食注意事項多，有些食物會影響產婦的營養吸收，有些食物會阻礙產婦氣血的循環，有些食物會影響產婦的腸胃功能等。孕婦不能食用這些事食物，這些食物大概有哪些類別呢?
1、刺激性食物。
如濃茶、咖啡、酒精等等，這些食物會影響睡眠和腸胃的功能。茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，影響人體對鐵的吸收，可引起缺鐵性貧血。茶水的濃度越大，鞣酸的含量越高，越影響鐵的吸收。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一樣使人精神振奮，不容易入睡，影響產婦的體力恢復和休息。此外，咖啡因和酒精還可通過乳汁傳給寶寶，易使寶寶出現腸痙攣和忽然無故哭啼等現象。
2、寒性食物。
產後身體氣血兩虛，要多吃溫補的食物，纔有利於氣血的恢復。如果產後食用了生冷或寒涼的食物，不利於氣血的充實，易導致產婦脾胃和消化吸收功能出現障礙，不利於惡露和淤血的排出。
3、酸澀收斂食物。
如：南瓜、烏梅等。這些食物會使血液產生阻滯，不利於排出惡露。
4、辛辣食物。
辣椒、胡椒等食物會引發產婦內熱，影響腸胃功能，造成大便祕結或痔瘡發作等等。
