產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，會增加胃腸負擔，減弱胃腸功能。採用多餐制有利於胃腸功能恢復，減輕胃腸負擔，有利於食物消化吸收，從而保證充足的營養。
產婦在月子裏每日餐次應較一般人多，以5～6次爲宜。如每日可分爲早、中、晚3次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點3次加餐。
雖然產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但過多的動物性食物攝入，使絕大多數產婦蛋白質、脂肪攝入過量，加重其消化系統和腎臟的負擔並易導致產後肥胖;過多的動物性食物攝入也降低產婦對其它食物的攝入，使維生素和礦物質的攝入減少，導致營養不均衡，同時也會影響蛋白質、脂肪及糖類的代謝;另外，過食葷食，有礙胃腸蠕動，不利消化，降低食慾，並易導致便祕。
人體需要的營養是多方面的，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，飲食多樣化、葷素搭配、不偏食才能保證全面、充足的營養。月子飲食的一般習慣是，提倡大吃雞、魚、蛋，卻忽視其它食物的攝入。
從科學角度講，月子裏的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒等應少於一般人的量，食鹽也以少放爲宜。
月子裏應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物，如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。
科學飲湯，增加泌乳量
攝入的水量與乳汁分泌量密切先關，因此產婦宜多喝一些湯水。但湯水的營養密度不高，如果過量喝湯也會影響其他食物如主食和肉類等的攝取，造成貧血和營養不足等營養問題，因此喝湯也應講究科學。
首先，餐前不宜喝太多湯。餐前多喝湯可減少食量，達到減少能量攝入的效果，但對於需要補充營養的乳母而言，應該增加而不是減少食量，所以最好餐前喝半碗至一碗湯，待到八九成飽後再飲一碗湯。
第二，喝湯的同時要吃肉。湯肉的營養成分大約只有肉的1/10，爲了滿足產婦和寶寶的營養，應該連肉帶湯一起吃。
第三，不宜喝多油濃湯。太濃、脂肪太多的湯不僅會影響產婦的食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。
第四，可根據產婦的需求，加入對補血有幫助的煲湯材料，如紅棗、紅糖、豬肝等。如果乳汁不夠，還可加入對催乳有幫助的食材，如子雞、黃豆、豬蹄、花生、木瓜等。
產婦在分娩後的頭一兩天感到疲勞無力或腸胃功能較差，可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛麪、餛飩、粥、蒸或煮的雞蛋及煮爛的肉菜，之後就可過渡到正常膳食。
剖宮手術的產婦，手術後約24小時胃腸功能恢復，應再給予術後流食1天，但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食譜。情況好轉後給予半流食1-2天，再轉爲普通膳食。
相關推薦
[坐月子吃什麼肉最好 補身體肉是不可缺少的]
[坐月子適合吃什麼油 月子油飯這麼做纔好吃]
[月子期間要怎麼補身體 怎麼確定月子期間的營養供給]
