母乳是寶寶，特別是新生兒營養所需的來源。但是很多產婦產後的母乳量並不足夠寶寶的需要。小編推薦一些能夠通乳催乳的食物吧，同時不能食用抑制泌乳素效能的食物喔。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇大米、小米、綠豆、豆腐、赤豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬蹄、豬肝、豬腸、豬肚、瘦肉、牛肉、鯉魚、鰱魚、鯽魚、蝦、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇茭白、絲瓜、冬瓜、木瓜、萵苣、金針菇、豌豆、海帶等。
4、水果的選擇蘋果、椰子、柑橘類等。
5、其他胡桃仁、花生、芝麻等。
飲食禁忌
1、忌食含雌激素的食物
老母雞肉中含有一定量的雌激素，因此，產後立即吃老母雞，就會使產婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能發揮作用，從而導致產婦乳汁不足，甚至回奶。
2、忌熱量不足
產婦分娩後體虛，需要補充熱量，防熱量不足而造成乳汁缺乏加重，一般較平時每日多供給500kcal熱量。
3、忌蛋白質不足
蛋白質營養狀況對乳汁分泌能力影響極大，故每天應多供給20g優質蛋白質。
4、忌脂肪缺乏
產婦應適量多進食脂肪。
5、忌鈣質缺乏
產婦每日供鈣不應少於1200mg。
6、忌鐵質缺乏
7、忌維生素缺乏
維生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故應廣泛攝取維生素。
8、忌幹食過多
水分不足可影響泌乳量，故不宜多食幹食，宜多進湯水，既補充水分，又補充營養。
9、忌服小麥麩、大麥芽、內金、神曲等回乳之品
10、勿食冷飲、冷食
