很多媽媽在生產完之後就想快速恢復身材，那麼產後減肥要注意些什麼呢?產後熱控減肥有什麼誤區呢，讓親親寶貝小編給你說說!
產後熱控減肥誤區一：熱控減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。
這對於熱控減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是熱控減肥的基本原理。所以低熱量的食用品纔是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食用品，它們統統是高熱量的。
產後熱控減肥誤區二：“多餐”就能熱控減肥。
少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但條件是：逐日攝進的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但假如你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來裏一天三餐的食量還大，結果不言自明。
產後熱控減肥誤區三：晚睡、熬夜就能瘦下來。
累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。爲什麼呢?從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種性能就自然地進進了休息狀態。唯獨合成贅肉的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味着：吃同樣的東西，在晚上更輕易變成贅肉沉澱下來。所以，中醫有“天人合一”的健康說，就是天亮了好好工作，進夜了就要好好休息。
產後熱控減肥誤區四：吃得精細養顏紅花瘦身。
在很多人的印象裏，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出“健康和苗條”，而實際上並非如此。食用品做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食用品，很輕易導致便祕，給代謝和熱控減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食用品，更能促進腸道蠕動，有利消化和熱控減肥。當然，我們可以由於擔心農藥而削往蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。
產後熱控減肥誤區五：發揮廚藝，熱控減肥食用品一定要做得美味可口。
越新鮮越自然的食用品越有利於熱控減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：由於在食用品加工中，往往加進了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔,將更多贅肉注進體內。所以在同一類食用品中,應選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁?當然啃蘋果是最棒的選擇。
產後熱控減肥誤區六：我蹦、我跳、我運動。
“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的贅肉或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間爲15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想熱控減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦。
產後熱控減肥誤區七：吃素盡對可以瘦。
素食已成爲一個熱門話題，不少人認同食素可以熱控減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食用品比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的贅肉便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食用品，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。
產後熱控減肥誤區八：想熱控減肥，餓，餓，還是餓。
餓是一種什麼滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。假如你一味地餓下往，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。題目是身體並不領你的情，你一旦連續受餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致熱控減肥失敗。
