很多女性在生完寶寶後會得產後抑鬱症，而治療產後抑鬱症除了平時要多出去散心外，飲食的調養也是必不可少的。下面的幾種食物對治療產後抑鬱症有很好的效果喲！
很多女性在生完寶寶後會得產後抑鬱症，而治療產後抑鬱症除了平時要多出去散心外，飲食的調養也是必不可少的。下面的幾種食物對治療產後抑鬱症有很好的效果喲!
食物中所含的維生素和氨基酸可以幫助恢復人體精神方面的健康哦，正確科學的食養是可以很好的調節產婦的情緒的，選對食物給產婦吃可以起到提神、安撫情緒、改善產後媽媽抑鬱和焦慮的症狀的作用。食養對於產後媽媽的身心健康非常的重要的，產後媽媽不僅要注意給自己養身，更要注重養心。媽媽們在坐月子期間還要儘可能多的攝取含有豐富的b族維生素、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物。
1、深海魚
深海魚中一般都含有非常豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰之類的作用非常相像，可以很好的阻斷神經傳導路徑，同時還可以增加血清素的分泌量，緩解產婦緊張的情緒，這樣就可以明顯的舒解抑鬱症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等都可以得到緩解哦。
2、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻
上面說的這些食物都富含b族維生素。b族維生素是維持人體內神經系統的健康，及構成腦神經傳導物質的必需的物質。它可以有效的減輕情緒波動，有效的預防產婦疲勞、食慾不振、抑鬱等症狀。
3、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
上面的這些食物富含鉀離子，鉀離子有非常不錯的穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種被叫做生物礆的物質，它可以幫助振奮人的精神和提高人的信心。而且香蕉是人體內色胺酸和維生素B6的來源，這些物質可以幫助大腦製造出更多的血清素。
4、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
上面的這些水果中含有非常豐富的維生素c。維生素c具有很好的消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裏含有非常豐富的維生素c，它不僅可以幫助維持紅血球的濃度，使身體變得更有抵抗力，而且維生素c也可以起到抗壓的作用。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是非常重要的成分之一。
5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
上面的這幾種食物中含有非常豐富的鎂，鎂具有很好的幫助放鬆神經等作用。相關的研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素快速的減少，導致孕婦出現憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材，產婦可以多吃一些。
