無論是順產還是剖腹產，寶媽媽在生完孩子後都有擔心過下面的恢復。那麼問題來了，生完孩子後下面怎麼恢復正常？一起來看看吧。
媽媽們在順產後，由於胎兒的擠壓，確實會出現不同程度的陰道鬆弛，但並不只有這一個原因。
在孕期尤其是在孕晚期，孕激素升高，會使產道擴張，並且隨着寶寶的長大，子宮和胎盤的重量也在不斷增加，長期壓迫孕媽的盆底肌肉，使盆底肌肉張力減退、肌纖維變形，從而造成一定的損傷。
所以產後陰道鬆弛的根本原因是：盆底肌肉沒有恢復好，這是無法避免的。
下面教大家幾招，可以更快的恢復陰道緊緻
1、屏住小便
寶媽在小便的過程中，有意識地屏住幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。中斷排尿次數不能超過兩次。這個方法可以讓找不到盆底肌在哪裏的寶媽，迅速找到感覺。
2、陰道啞鈴
可以在家通過陰道啞鈴來自我鍛鍊，達到恢復產道彈性的目的。
3、凱格爾運動
產後42天去醫院檢查，如果盆底肌恢復的不好，醫生會建議你做做凱格爾運動。最簡單的做法就是想想憋尿的感覺，每次鍛鍊，收縮肌肉8-12次，每次保持6-8秒，一日3次，一週3-4天，鍛鍊至少3-4個月。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。
