生完孩子後，寶媽們可能都會想到要去恢復身材。那麼除此之外，產後恢復的地方都有哪些？帶着疑問，一起來看看相關介紹吧。
毀掉一個女人身材的不是美食，是懷孕。對於女人而言，懷孕是心理和身體都將發生鉅變的過程。生完以後，最大的願望就是產後恢復。但是很多新媽媽對於產後恢復的定義太片面了，往往都只認爲是身材的恢復。
其實產後恢復也是分幾個部分完成的，一般包括身體創口的恢復、惡露的排出、子宮和身材、產後心理建設四個方面
1、創口的恢復
無論你是選擇順產還是剖腹產，幾乎都會有一些或大或小的創口。剖腹產媽媽刀口更長，需要防止傷疤的形成，注意使用一些抗疤痕的藥物。順產媽媽可能會有側切，產後也要注意創口護理，防止感染。產後記得對側切創口及時清潔，沐浴後用專用藥水消毒。
2、排惡露
新媽媽分娩的一週，惡露量都是比較大的，然後纔會慢慢變少，這個週期一般在3周左右。通過這三週，惡露從最早的鮮紅色轉爲偏黃的分泌物。如果惡露時間超過了2個月，慢慢就需要及時就醫
促進惡露排出的好方法
母乳餵養
母乳餵養可以刺激子宮收縮，減少子宮瘀血的可能，這樣就會加快惡露排出時間。
飲食
新媽媽產後2周最好吃一些生化湯、麻油等食材，有利於產後子宮排污。這兩種都有很好的排惡露功效，但是切記不能同時使用，也不能產後馬上就用，避免產後發生大出血。
3、子宮和身材
生完孩子以後，子宮不可能瞬間恢復到孕前大小，促進子宮恢復的辦法有母乳餵養、子宮按摩（剖腹產就算了，太疼）
恢復身材主要注意2個方面，一是食物要控制，不能像懷孕的時候吃的那麼多了，注意營養均衡。二是慢慢恢復體育運動。前幾個月可以做一些抻拉運動和凱格爾運動。如果嫌棄自己肚子太大，可以短時間使用束腹帶。
4、心理重建
新手媽媽在育兒上難免會有很多問題，這會讓新媽媽感到無助和挫敗，時間一長，產後抑鬱就找上門來。產後抑鬱是和荷爾蒙的變化有關，一般通過和家人溝通可以慢慢改善，如果嚴重就需要醫生介入。
如何才能避免抑鬱呢？
母乳餵養的問題
母乳餵養有困難的媽媽可以尋找有經驗的人幫助，心態上要保持不強求的原則，一定不能讓母乳餵養成爲一種負擔。
育兒方面
照顧新生嬰兒不是媽媽一個人的責任，家人應該給予幫助，更重要的是心理上的鼓勵
不猜疑
和丈夫和家人保持良好的溝通，不道聽途說，不把別人的遭遇對號入座。
諮詢醫生
