很多寶媽生完孩子以後會明顯的感覺到自己的腰背痛，這是怎麼一回事呢？爲什麼會出現這樣的情況？讓我們一起來了解一下原因！
生完孩子身體還不如從前了，不是怕冷就是腰疼。
尤其是腰部問題，腰部肌肉容易痠痛，腰都感覺硬邦邦。
從懷孕到生子，從生子到哺乳，每個階段都在考驗女人的身體，這個時候如果媽媽的身體跟不上，那麼就是要透支體內儲藏已久的營養。接下來就一一戳中腰疼的原因吧。
1孕期大肚子，腰部承受力量大
孕期過程中，隨着肚子日漸增大，腰部和脊柱的承受力加大，因此，腰部疼痛在孕期就種下了隱患。
2胎兒吸收鈣，腰部也缺鈣
胎兒的骨骼生長髮育需要吸收大量的鈣。這些鈣的來源，全部在於母親。媽媽身體自動優先供給胎兒。缺鈣也會導致腰部痠痛無力。
3生產降低肌肉和韌帶張力，腰桿變硬
生完孩子的媽咪們都會有這個感覺，全身骨頭似乎都變硬了，柔韌性就別提了。
曾經能輕鬆下一字馬，現在高擡腿都會抽筋；
曾經輕鬆搞定的瑜伽動作，現在動作完全不達標。
這是因爲生孩子流失很多養分，加上整個孕期都沒有進行任何柔韌性的拉伸訓練，自然全身骨頭硬邦邦了。腰部會更加明顯。
找到原因，對症下藥纔是目的。
注意你的產後飲食
產後媽媽應注意加強營養。飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。
你的減肥大還是緩緩吧，最好在保證營養充足的基礎上進行。
還有一點，很多人都知道孕期補鈣，卻容易忽視哺乳期補鈣，特別是母乳餵養的媽媽，如果從你的飲食中獲取不到足夠的鈣質，那還是聽醫生建議，及時補充鈣劑吧。
產後多動動
除了飲食，適當的運動也是告別腰疼的法寶。
隨着身體的恢復，可適量運動，做產後恢復體操，但要循序漸進。
以下幾個動作，一天3遍：
有人說，十個新媽九個腰痛，這話還真沒有誇大。
但可以肯定的是，腰是必須靠“養”的，這就是爲什麼那麼多寶媽把自己的腰痛歸結於月子沒有坐好的原因了。
哪怕你從不矯情，生娃後爲了你的腰，“矯情”一點又如何？
整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動，該讓老公、家人幫忙就主動點兒，他們也會理解的。
注意文中上面的配圖，抱嬰及哺乳姿勢是導致產後腰腿痛的重要原因，注意採取寶寶和媽媽都舒服的姿勢餵奶，如果需要，可以用枕頭支撐自己的胳膊、背部，可經常變換姿勢，避免長時間固定姿勢導致的肌肉疲勞。
