生完孩子後，很多媽媽都出現了腰痛的現象。這時，家裏的老人認爲，這就是月子病。事實上，產後腰痛和坐月子沒有半毛錢關係！今天本站爲大家揭祕產後腰痛的真相，趕緊來看一看~產後腰痛的原因所謂的“月子病......
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生完孩子後，很多媽媽都出現了腰痛的現象。這時，家裏的老人認爲，這就是月子病。事實上，產後腰痛和坐月子沒有半毛錢關係！今天本站爲大家揭祕產後腰痛的真相，趕緊來看一看~
產後腰痛的原因
所謂的“月子病”，不僅在醫學書上找不到，在臨牀上也沒有。事實上，產後腰痛主要和以下因素相關：
1.關節負擔加重
懷孕期間子宮逐漸變大，特別是到了孕中期和孕晚期。準媽媽爲了保持身體平衡，腰椎會向前凸，身體重心會發生一定的改變。再加上孕期體重上升，就會導致關節負擔加重，進而引發腰痛。
2.激素水平改變
女性懷孕後，體內雌激素水平會有所上升，結締組織內會出現液體瀦留，關節組織也變得鬆弛起來，進而造成腰部疼痛。
相關數據表明，大概有85%的媽媽，腰痛會在產後6個月後自行消失；剩下15%的媽媽，腰痛有可能會持續兩三年。
如果媽媽生完孩子一年後仍有腰痛症狀，並且一直沒有減輕，最好去醫院做相關檢查，以排除其他病理性原因。
產後腰痛，可以這樣預防和緩解
想要預防和緩解產後腰痛，媽媽要做到以下四點：
1.使用抱枕
媽媽坐下時，最好坐在有靠背的椅子上，並且在後腰部放一個抱枕提供支撐。這樣可有效降低腰部負擔，減輕腰痛。
2.孕期注意控制體重
懷孕期間，媽媽每天要進行適量運動，並做好孕期體重管理。孕期發生腰痛，媽媽要及時去醫院就診。如果是妊娠引起的腰痛，可通過局部理療進行緩解。
3.不要提重物
媽媽產後不要做增加腰部負擔的動作，比如扭腰、彎腰、提重物等。保持適當休息，並進行科學運動，有助於預防和減輕腰痛。另外，伸展運動、背部俯屈可以鍛鍊腹肌、軀幹肌等肌羣，有助於穩定脊柱緩解腰痛，可以經常練習。
4.選擇合適牀墊
生完孩子後，媽媽不要在過軟的牀墊上睡覺，最好選擇硬一點的牀墊，從而起到支撐脊柱的作用緩解腰痛。另外，睡覺時最好選擇側臥睡姿。
