孕媽們從懷孕再到分娩是一件特別辛苦的事情，並且懷孕生子對於女性的身體會造成很大的損傷，尤其是分娩的時候會受很多的疼痛，除此之外，孕媽產後還會留下一些後遺症，比如很多孕媽產後都會有腰疼的症狀，但其實對於產後腰疼這種情況，基本上很多寶媽都會有，那麼造成產後腰疼的原因有哪些呢?
1、 懷孕期間體態的改變
女性在懷孕期間隨着胎兒的成長髮育，並且由於胎兒的體重增加，導致孕媽會出現骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大的症狀，這樣就會容易導致孕媽腰疼，孕媽的這種症狀叫做懷孕腰疼，孕媽們在孕期時的這種症狀不會立刻恢復，所以孕媽生完孩子後出現產後腰疼症狀的原因只是孕期腰疼的延續。
分娩後內分泌系統發生變化難以及時恢復，並且爲了分娩時能順利產出嬰兒，這就會使得孕媽連接骨盆的韌帶變得鬆弛，加之一天天增大的子宮使孕媽腰部的支撐力逐漸增加，從而導致孕媽骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管導致孕媽有產後腰痛的症狀。分娩後內分泌系統發生變化難以及時恢復，使得骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，從而引起孕媽產後腰疼。
3、產後過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題
憂鬱孕媽產後過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，這也會導致孕媽出現腰疼的症狀。因爲產後媽經常彎腰照顧孩子或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，也會誘發產後腰部疼痛，並且孕媽產後較少活動總是躺着或坐着，加之體重增加，腹部贅肉增多，從而增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛;還有就是孕媽經常給孩子餵奶的姿勢不正確，使得腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，導致腰部肌肉受到損傷而引起腰疼。
那麼對於產後腰疼，寶媽們在恢復時要注意兩方面，一是矯正腰部不合理姿勢，二是注意產後身體的最佳恢復期。
矯正腰部不合理姿勢可以有效的緩解孕媽產後腰疼的症狀。由於孕媽在懷寶寶期間會有骨盆前傾或者腰椎前凸逐漸加大的情況，從而導致孕媽有腰疼的症狀，有效的改正腰部不合理姿勢、改善寶媽骨盆前傾或者腰椎前凸可以有效緩解寶媽產後腰疼的症狀。孕媽產後可以儘量保持背部挺直然後呼吸要均勻，其次是產後不要過早地穿高跟鞋，因爲這樣也容易導致腰疼，有一個竅門就是使用負跟矯正鞋，把鞋底做成前高後低的結構，因爲這樣可以強制人體重心後移，有利於矯正骨盆前傾和腰椎前凸，從而緩解寶媽產後腰疼的症狀。
注意產後身體的最佳恢復期。孕媽產後要格外注意產後恢復期，最好保證足夠的睡眠，然後要注意睡姿;產後要注意經常活動腰部，以使得腰肌舒展，並且還可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，以促進血液循環，從而緩解產後腰疼的症狀。其次是要注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，以便於讓腰部得到休息。
懷孕生子對於女性身體會造成很大的損傷，所以對於產後腰疼這種情況，基本上很多寶媽都會有，所以平日裏寶媽一定要多加註意自己的一些習慣，並且平時在照顧孩子時也要要多注意身體，寶媽要正確對待和處理產後腰疼的症狀，多做一些身體恢復運動，並且產後把握最佳的恢復期更加有利於寶媽身體儘快恢復。
