夏天減肥是很好的，炎熱的天氣，脂肪燃燒，同時，我們可以通過食物來幫助減肥，那麼夏天吃什麼減肥效果最好呢？
高纖低脂
夏天減肥最有效方法，一天三頓吃飯的時候要吃很多種營養豐富、新鮮、高膳食纖維且低脂的蔬菜。吃這類食物有助於我們體內的垃圾排出體外，而且還能起到減肥的效果，對我們的健康也是有利的，所以吃高纖低脂的東西是非常好的。
優質蛋白
有時候我們的身體會有輕微的水腫的情況，所以就表現出微胖，而攝入優質蛋白蛋白質是能夠改善水腫的，並且吃到身體裏面可以讓我們長時間感覺到有點飽，因此就不會另外去吃很多的東西。並且蛋白質能夠控制促進脂肪形成的荷爾蒙的產生，這樣就能減少我們身體脂肪的生成，因此贅肉也會變少。最主要的是，我們攝入蛋白質之後它不會在我們的身體裏面儲存，並且不會有很多蛋白質轉化成脂肪，很多蛋白質被我們身體正常需要之後，多餘的很多都是以能量的形式消化掉。
低碳水化合物
我們要是攝入碳水化合物的話，可以改善我們脂肪的代謝能力跟腸道的功能。不過有一些含有很多碳水化合物的食物吃了卻會導致人肥胖。所以並不是說碳水化合物越多越好，而是應該吃低Gi碳水化合物的食物。吃這種類型的食物以後會長時間感覺到肚子有點飽，所以可以控制我們的飲食量。
