夏季是展示身材的大好時機，但每逢這個時候，胖子們就會一籌莫展、悶悶不樂——肥肉藏不住、躲不開，不管是不是真胖，總有一大批人盲目的投入減肥大軍，希望能以良好的身姿示人。近日，南京一20歲女孩因瘋狂減肥患上“重症腦膜炎”，智力倒退至6、7歲，並不可逆轉。專家提示，減肥需經過專科醫生科學的測量和療效評估，切勿盲目跟風，否則後果嚴重。
盲目減肥後患無窮
想要減肥，並不是簡單的節食或者通過吃“減肥藥”就能達到的，要知道，不正確的減肥方法很可能對身體造成巨大的傷害。
A 減肥後， 20歲女孩智力猶如6歲娃
20歲的女孩張某一個月前反覆發熱頭痛，開始她和家人都以爲只是普通的感冒，沒太重視，可是過了兩天，張某在家感覺頭痛劇烈，突然渾身抽搐，這讓家人措手不及。於是，張某的母親立即帶她到中大醫院就診。該院神經內科張琳主治醫師回憶，當時女孩來的時候，看上去就比較瘦削，有點營養不良的感覺，另外讓大家奇怪的是感覺行爲有些異常，不像是個正常的成年人，看上去就像是6六七歲的孩子。經過腰穿最終確診女孩患上的是“重症腦膜炎”，因爲病毒細菌的侵犯，導致女孩的智力明顯受影響。
記者又獲悉，其實女孩張某身體狀況一直還可以，感冒都很少得，最近半年來，她總覺得自己胖，所以一直通過節食減肥，家人介紹，張某原來感冒都很少的，減肥後明顯抵抗力不行了，這次發燒感冒也沒有好好重視，現在後悔不已。張琳主治醫師指出，像張某這樣的情況不多見，病情發展也非常迅速，以後智力方面也不能逆轉，對病人以及家人的傷害是非常大的。
B：減肥，壯妞變病妞
王小姐今年21歲，身高1.62米，減肥前的體重有65公斤。王小姐雖然胖但身體素質一直不錯，很少生病。到了交男朋友的年紀，王小姐卻一直沒有找到合適的對象，於是她開始減肥了。雖然知道減肥有很多方法，但運動和節食都是需要有耐心的，於是她選擇了吃減肥藥。效果還真的不錯，王小姐每天都在瘦，可減肥藥讓王小姐很痛苦，吃得少，拉得多。
用她自己的話說，都快虛脫了。
半個月下來，王小姐足足瘦了10公斤，可稍微有些降溫自己就開始感冒甚至腰疼。跟之前相比，自己成了“林妹妹”。南京軍區南京總醫院消化科專家告訴記者，減肥藥會擾亂人的內分泌，內分泌亂了，免疫力就下降。免疫力下降就會經常生病。有人減肥減出了尿路感染，減出了肺結核……
減肥軍團數字驚人
A 南京超五成學生跟風減肥
中國健康教育中心對全國十幾個城市的大學生進行了肥胖及其肥胖相關調查，運動不足和盲目節食在我國大學生羣體中成爲普遍現象。調查顯示，50.2%的大學生運動量不足，體重偏輕的爲23%，超重肥胖率爲13%。其中女生體重偏輕者超過1/3，高達35.1%，大學生中，29.5%的人主要靠節食減肥。
而日前，南京市疾控中心也曾對南京市6343名在校學生進行了肥胖及減肥相關行爲調查。南京學生超重和肥胖比例達10.5%，其中肥胖比例爲3.0%，這部分孩子需要適當地減肥。不過，令人詫異的是，學生減肥報告率卻達到了64.1%，也就是說，除了13.5%的需要減肥外，其他50.6%的學生是在跟風減肥。
B:減肥形式
三成學生通過節食減肥
南京市疾控中心的調查顯示，有1項或1項以上減肥行爲的學生數爲4068人，達64.1%，其中男生、女生報告率分別爲60.3%、67.0%，初中生、高中生、大學生報告率分別爲67.1%、63.2%、57.2%。
學生自述過去30天內曾採取減肥相關行爲的方式中，通過鍛鍊方式減肥報告率爲51.93%;通過不吃肉方式減肥爲12.60%;通過節食方式減肥者爲31.40%;通過24h或更長時間禁食減肥爲2.60%;使用誘導嘔吐或腹瀉方式減肥爲1.07%;通過未經醫生指示，擅自吃減肥藥減肥爲1.81%;通過捂汗減肥爲2.18%，部分學生選擇2種或2種以上方式減肥。
專家建議不是人人都適合減肥
A：並非人人都適合減肥
中大醫院鍼灸科高建芸主任指出，減肥不能隨便做，也不是說想減哪就減哪，必須找專科醫生作出正確科學的測量和療效評估。並不是每個肥胖的人都需要減肥，有的患者本身就是肥胖體型，身體並未出現問題，如果人爲地打破平衡，反而會出現其他問題。另外，影響鍼灸減肥療效的因素很多，一般肥胖程度越大，年齡越小，無併發症的單純性肥胖效果最好。產後肥胖鍼灸效果很好，但是必須在哺乳期過後，月經正常三個月以上，才能考慮。
B: 將“走”當成樂趣
其實，減肥的最終兩個途徑就是少吃和多動，江蘇省疾控中心慢病所所長武鳴介紹，現在的人鍛鍊太少，建議每天能夠步行6000步以上或進行一小時左右的體育鍛煉，加入“愛走族”。走路的強度需要跟着感覺“走”。步行鍛鍊和生活中的步行都有保健作用。走得快，耗能大，降低血壓和血糖、促進心血管健康的效果更好，慢一點的中速步行對健康也有好處。走路的速度因人而異，老年人的快速步行可以相當於年輕人的中速步行。體質好的人可以走得更快，體質差的人走得相對慢一點。
減肥期間不知道吃什麼，不知道哪些食物熱量低，那麼就來看看小編爲大家統計的減肥食物熱量排行榜吧，挑選中日常飲食中常見的10大蔬菜，按照熱量從低到高的順序排列，大家可在決定當天吃什麼的時候看看這個減肥食物熱量排行榜，有助於大家選擇最減肥的食物。
1. 芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
2. 黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
3. 大白菜
熱量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
4. 綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5. 竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
6. 西紅柿
熱量：19 大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
7. 柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今人們接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
8. 醃漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
9. 木瓜
熱量：27 大卡(100克)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
10. 菠蘿
熱量：41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
