30歲後的女人怎麼減肥呢?女人過了三十歲之後，新陳代謝就會變慢，減肥也變得艱難起來，本文就教大家30歲後的女人怎麼減肥，希望能對大家有所幫助!
控制飲食
有很多三十多歲的女性一旦胖了就開始自暴自棄，暴飲暴食，從此在發胖的道路上就一去不復返了，但是其實這個年紀控制一下還是可以瘦身成功的，少吃油炸、燒烤、烘焙和膨化食品，碳酸飲料、咖啡、高糖果汁飲品也都不要喝，除了精細的食物和葷素搭配均衡，還需要多吃一些粗糧食品，增加纖維質幫助腸胃運動和消化。
注意生活小細節
三十多歲的女性大多忙於工作與家庭，很難空出時間來專注減肥，所以可以利用一些平時的小細節來達到減肥的效果，比如飯後不要立即坐下、半個小時後再外出散步、平時走路堅持挺胸收腹、坐着的時候也儘量挺直腰桿等，雖然比較麻煩，但是對消除腹部脂肪，並形成健美的體態等都有很好的效果!
適當運動
運動是減肥的必需品，生活中再忙也要抽出一些時間來適當運動一下，比如每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，如果嫌麻煩的話跳繩也是可以的。
不要過於慵懶
慵懶是導致肥胖的主要原因之一，所以想要減肥就要甩掉慵懶，比如早睡早起保證新陳代謝的穩定，一日三餐按時進餐保證消化和排毒順暢，吃完飯之後半小時絕對不要坐下和躺下等，只要你能堅持做到，那麼時間會給你想要的結果。
保持良好的精神狀態
很多女性一旦上了年紀，對自己的身材就不太重視了，想要美就要時時刻刻保持良好的精神狀態，不要喪失自己的個性，時時刻刻保持良好的精神面貌，這樣才能保持良好的身材。
