女人到30歲之後如果不鍛鍊的話是很容易身材走樣的，而且運動不僅能保持好身材，還有利於排出體內的毒素，養出女人好氣色，讓身體更健康，每天早上可以出來跑半個小時，如果條件不允許，在家裏做做瑜伽，搖呼啦圈也是很好的。
這裏的補水不僅僅是指要多喝水，皮膚上的補水也是很需要的，因爲女性30歲之後皮膚的保水能力直線下降，水分的大量流失會使皮膚變得乾燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護膚的第一要務就是補水，除了平時多喝水之外，護膚方面也要注意，多用保溼的水乳面霜等，偶爾敷上一篇補水面膜也是極好的。
30歲之後的女人可經不起熬夜的折騰，晚上11點前一定要睡覺，因爲晚上11點到1點時，身體各個部位開始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進行，不然會長斑的哦。因此，女人一定要睡好美容覺。
飲食方面也要多多注意，一些垃圾食品就不要吃了，火鍋、麻辣燙、燒烤等也要少吃，平時多吃點新鮮的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有豐富的維生素及多種人類所需的微量元素，多吃水果能使皮膚紅潤、有光澤。
補鈣
女性30歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
良好的心態比什麼都重要。抑鬱總是很容易衰老，心情抑鬱的時候要學會調節，比如找朋友聊天，運動，或者逛街什麼的，即便是哭出來也比憋在心裏好，因此，女人一定要學會發泄哦。
