經歷懷孕十個月，準媽媽在分娩後的第一件事，就是產後身體的恢復，爲了讓身體恢復到最佳狀態，親親寶貝小編提醒新媽媽們，一定要注意產後身體恢復的5大事項，一起來學習下吧。
1.注意飲食的營養
產婦分娩之後，除了要有足夠的營養來補充妊娠分娩時的消耗，促進身體各器官的恢復，還要進行哺乳，因此產後母體的營養需求比妊娠時還要高。產後增加營養，是產婦身體復原的重要條件。
2. 勞逸適當，睡眠充足
由於分娩時的用力，產婦體力消耗極大，產後一般疲憊思睡。因此，產後最初24小時內，產婦應臥牀休息，然後可以起牀在室內稍微活動，這樣可以促進惡露排出，有利於子宮儘快復原，也有利於產後大小便通暢。整個產褥期產婦要有充足的睡眠和休息。分娩時產婦體力消耗很大，產後還要不時地看護嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉鬆弛，身體恢復還慢。會陰裂傷嚴重的，至少要臥牀休息1個星期。過早地參加較重勞動，易導致子宮脫垂，應特別注意。
產婦要注意臥牀姿勢：產後3～7天惡露最多，若總是仰臥，不但易出現子宮後倒，引發腰痛、白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。
3. 注意大小便
正常分娩後尿量增多，因爲孕期體內所儲留的水分，在產後主要是通過腎臟排泄。但頭兩天排尿會有困難，第2～5天爲多尿期。孕婦分娩後應儘早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮復原。
如果產後6～8小時仍未解小便，可鼓勵和幫助產婦下牀排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，刺激和誘導排尿。
分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產後兩天內可無大便。由於產後的臥牀休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不願解大便，容易造成便祕。家人可鼓勵和幫助產婦排便，必要時可使用開塞露。有痔瘡的產婦更應防止便祕。
4. 注意會陰部衛生
分娩時，因爲胎兒通過而擴張了的陰道於產後10天開始回縮。撐開的陰道壁會出現腫脹並有許多細小傷口，分娩後1～2天內排尿時會感到疼痛，通常 1周後恢復。骨盆底部的肌肉約在4～8周內恢復。故產褥期不能做重體力勞動，並保持大便通暢，避免用力，否則容易發生陰道壁膨出或子宮脫垂。如果分娩時施行了會陰切開術，分娩後1～2天內傷口有時會發生痙攣性疼痛，不必擔心，拆線後症狀會減輕。
產後，特別是產褥期，會陰部分泌物較多，應特別注意衛生。每天可用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1～3次，並保持會陰部清潔和乾燥。
在產褥期從陰道排出的分泌物叫做惡露，含有分娩造成的產道傷口的分泌物，胎盤剝離後的血液、黏液、壞死的脫膜組織和細胞等物質，正常惡露沒有臭味。在正常情況下，惡露色鮮紅，爲血性惡露，1周以後，惡露顏色轉淡，爲漿性惡露，2周以後，惡露變淡黃色或白色，爲白色惡露。正常產後3周左右惡露乾淨。
如產後2周，惡露的量仍然多且色紅，可能是子宮復原不好。如果惡露有腐臭味，可能有細菌感染，要及時到醫院檢查。
5.居室通風，勤換衣物
產婦要講清潔。受舊風俗影響，至今還有些地區有人主張把產婦居室關得嚴嚴的，對“風”懼怕三分，不讓一絲一縷新鮮空氣進入室內，產婦在這種空氣污濁的室內數十天會嚴重影響健康，特別在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出“月子病”，這對產婦更是不利。科學的做法是注意室內通風，保持空氣新鮮，勤換內衣內褲和牀單，以保持清潔和乾燥。大小便後特別是哺乳前更應注意洗手。
產後1周開始：腹部、腿部肌肉鍛鍊能增強肌肉力量，消除多餘脂肪，使肌肉變得緊緻有彈性。媽媽取平臥位，分別直擡左右腿，再雙腿同時直擡;然後左右腿分別屈膝彎擡，腳跟儘量觸及臀部，大腿儘量靠近腹部，伸直放下後再雙腿同做。媽媽再取側臥姿勢，分別擡左右腿。每個動作重複數次。
