卸完貨的媽媽們，身體上的損傷還是蠻大的，乳房上表現的比較明顯，收縮、下垂這些都是媽媽們最不願意看到的，該怎麼去“修復”？
生孩子這件事，說是幾乎每個女人都會經歷，但對人體帶來的傷害也不小，各種產後後遺症、月子病不說，僅僅是身體的變化，讓很多產婦媽媽猝不及防，非常傷神！
其中：產後乳房萎縮、下垂，就是非常常見的問題之一。那麼是不是面對這些，我們只能束手無策呢？不，專家給出以下建議和方法！
首先是產後如何保護乳房？
產後保護乳房，從兩個方面注意，一是注意產後避免乳房因爲寶寶吸允受傷，這種情況非常多見。有的媽媽給寶寶母乳餵養，特別有的寶寶吃奶次數多，慢慢長牙之後，還會出現用嘴咬的情況。
一不小心不僅容易造成乳房受傷，還容易因爲衛生問題，導致感染，這是造成萎縮的重大原因之一。另外一點，需要注意，給寶寶哺乳，要養成規律的習慣，不要讓寶寶過度吸允，更不要寶寶一哭就餵奶。
那麼防止產後乳房萎縮下垂，有什麼主動的方法呢？
專家表示，產後的半年時間內，是產婦恢復的關鍵時期，身體的各項水平都在慢慢恢復，同時，人體也具有一定的自我恢復功能，如果再配合一定的自我調節方法，能夠起到事半功倍的效果。下面4種方法，大家可以保持練習。
1、含胸、挺胸，兩種動作快速交替進行，每天重複20—30次。由於這種鍛鍊沒有嚴格的場地限制，在家裏即可進行，非常方便。
2、兩手合掌，在胸前用力對掌，然後向前方推出，重複8—10次。這個過程，對於產婦媽媽們產後恢復，作用非常突出，尤其是防止產後乳房下垂。
3、首先把兩個胳膊自然下垂，保持手掌向前，然後雙臂從身體兩側，向上平舉起，平舉時，兩個胳膊向內夾緊。平舉之後，手掌迅速翻轉，然後手臂舉過頭頂。每天練習20次。
4、兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然後向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，每天重複10—20次。
產後恢復，對於每個產婦來說，都是大事兒。這不僅是身體上的恢復，也是心理上的恢復，對於產後迴歸正常生活，保持良好自信，有着非常積極的意義。
