按摩方法： 將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。
按摩時間：臨睡前或是起牀前做。
此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
媽媽們堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛鍊胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、葡萄、芝麻等，可讓乳房更豐滿。
如果過了哺乳期，或者乳房已經出現萎縮的前兆，要注意日常生活中的一舉一動，要輔助於一定的胸部鍛鍊來幫助乳房恢復彈性和健美。
