儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。
想要優質的卵子，適當的運動少不了。適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。三三制運動方案值得推薦。
三三制指的是什麼呢?每週至少運動3天，每天不得低於30分鐘，運動時心跳保持在每分鐘130次左右。
女性長期焦慮、敏感、脆弱，就會導致內分泌系統紊亂或月經異常，影響卵巢分泌女性荷爾蒙和正常排卵。
專家指出，當女性精力及情緒都處在良好的狀態時，纔會有高質量卵子，這樣孕育的寶寶也纔會更加健康。因此計劃懷孕的準媽媽們一定要調整好自己的心理狀態。
過度的夜生活會破壞大家的生物鐘，有研究表明，如果長期的睡眠在4～6個小時，這是對內分泌型是最不好的方式，所以說想要有好卵子首先得有優質的睡眠。
少吃止痛藥，保持卵子活性
經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的羣體中，經常服用止痛藥的人羣體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。
這是因爲止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
當然不是提倡大家要避免性生活，一定頻率的性生活是能夠起到愉悅身心、增加身體健康和抵抗力的。
那麼不潔的性生活可能是對於衛生條件不注意或者是使用的避孕套不潔或者男方的衛生問題等等。不注意可能會誘發盆腔炎、支原體衣原體感染等等，這一系列會影響卵子的活力。
