對於處於備孕期的男性來說，精子質量非常重要，那麼如何能夠提高自己的精子質量呢？健康的精子又體現在哪些方面呢?
說到科學備孕、精準懷孕，最好就是能夠做到“一發擊中”，
這也是很多備孕家庭夢寐以求的終極目標，然而，更多時候卻往往事以願違。
其實，很多人之所以不能成功受孕，主要原因還是源於準爸爸的精子不夠健康。
那麼，健康的精子又體現在哪些方面呢?
在十月看來，健康精子的標準是多方面的，這裏從常人感官辨識的角度進行分析。
簡單來說，一般正常精液是膠凍狀並呈現灰白色或灰黃色的，可以聞到一股特殊的腥臭味，有人比作栗子花味或者罌粟鹼味，
並且一個正常成年男子一次排精正常的量爲2～6毫升，低於以上幾個標準，就可以被認爲是精子不健康。
當然，除了以上所述，醫學上還有其他幾個專業的評定標準，
比如精液的液化時間、精液的粘稠度、精液的酸鹼值、還有精子的活動率(精液中存活的精子比率，一般爲≥75%)等等，
不過，這些需要專業的醫學儀器檢測纔可以得到，這裏不做過多的論述。
那麼，有什麼辦法能夠提高精子的質量嗎?十月告訴你：當然有！下面先從日常生活的角度進行論述：
首先，要給精子一個穩固的“後方”，也就是說準爸爸要保證自己的身體處於良好狀態，多參加各種鍛鍊，避免身體過度肥胖，
因爲男性肥胖者腹股溝處的溫度高，會損害精子的成長，從而導致不育。
其次，要戒除對精子有害的生活習慣。
比如吸菸，數據顯示，吸菸是精子數量下降的最主要因素；更不要過量飲酒，因爲酗酒會導致精子質量下降。
還有就是，別悶壞了你的“種子”。
要儘量避免導致睾丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等，
而在備孕期間，準爸爸洗澡時儘量不去桑拿房、蒸氣浴室等，因爲高溫蒸浴會直接傷害精子。
再者，準爸爸要儘量遠離輻射和有害物質，研究表明，大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量與質量，
生活中能夠構成輻射源的有微波爐、電腦、電視機、空調、手機以及化學、生物製劑等。
最後，要多吃富含鋅、硒等微量元素的食物。
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子成長的成分；
瓜子、核桃、松子等堅果類的食物含鋅也比較豐富；
魚類中富含脂肪酸也利於精子細胞成長，不過動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排等。
這裏需要指出的是，準爸爸在通過以上辦法進補的同時，還可以搭配凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來補充鋅，以彌補食補吸收率低的缺陷。
凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片中含有的是活性的蛋白鋅硒，與人體內的鋅硒結構一致，吸收率高達90%以上；
除此之外，還含有蛋白質和牛黃散，四效合一，改善男性精子質量，提高孕育機率。
（文中所提凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片爲保健食品，不可代替藥物）
