如何做好孕期健康管理？懷孕期間孕媽需要做什麼，先了解什麼不能做什麼不能吃，很多孕媽忌口難以忍受，但是爲了胎寶寶的健康，下面我們看看孕期健康管理如何做？
要保持孕期健康，科學營養攝入與合理體重控制，一個都不能少，如何保證科學營養攝入？爲什麼孕期體重管理那麼重要？自助體重管理與醫學營養減重區別在哪裏？
原則1：科學營養 胎兒健康的“守護神”
孕期營養攝入的重要性衆所周知，在不同階段攝入什麼樣的營養，快來和小編一起看看吧~
A孕早期：依喜好飲食，葉酸爲主
孕媽媽在早期會有不同程度的妊娠反應，此時對孕婦的要求是體重不下降，通常不會強調要吃什麼營養素，補到什麼劑量。家人儘量挑選她喜歡的烹調方式、反應最小的食物、少量多餐即可，但要注意葉酸的合理補充（葉酸的補充通常是從孕前3個月到孕後3個月）。
B孕中後期：科學補充，儲備營養
孕媽媽進入孕中期以後，妊娠反應稍微緩解，就要開始注重中後期的營養儲備了，尤其注意蛋白質、鈣、鐵、碘、維生素A、維生素D等營養素的補充。在孕婦身上，鈣和鐵元素的缺乏是很常見的。孕期鈣和鐵攝入不足，胎兒會通過與母體血液的交換，動用母體內的鈣和鐵的儲備，來保證自己的營養需求，但是母體便開始出現缺乏。
如果母體鈣和鐵儲備不是很充足，胎兒出生的時候，儘管兩種元素水平是正常的，但是很快會出現儲備不足的狀況。而且後期缺鐵症狀的出現會比正常嬰兒提前。所以，孕期一定要注意鈣和鐵營養素的攝取，如果單靠飲食攝入不足，就需要靠些許製劑來補充。
維生素A、維生素D是我們國家孕婦容易缺乏的兩種維生素。維生素A通過膳食或製劑可以補充，而維生素D則與區域相關，如東北地區，冬季日照時間比較短，此地區孕婦維生素D的攝入量比高原地區日照時間長的孕婦是明顯不足的，內陸也有一些這種日照不足的城市，夏冬兩季的差別很大。
原則2：胎兒體重 也需“斤斤計較”
孕期健康除了必要的營養攝入，另一個重要的因素便是孕媽媽的適當增重。孕期體重管理爲何如此重要，如何健康管理孕期體重呢？
A孕期體重管理的重要性
首先，母親孕育胎兒是一個合成代謝的過程。一旦孕婦無節制地大吃特吃，很容易造成營養過剩；其次，合理控制孕期體重，可以減少妊娠合併症的發生。妊娠期糖尿病是孕期常見的妊娠合併症，它不僅會增加流產、畸形等不良妊娠結局的風險，還會增加嬰兒成年後患代謝性疾病的風險；再者，合理控制孕期體重有利於產後體形的恢復。
B孕期體重管理方法的合理選擇
現在的自助體重管理方法比較流行，但是孕媽媽也要掌握一個度。能夠讓體重下降的方法都是有效的方法，但要搞清楚這種方法是否可以長期使用，對孕媽媽在減重過程中健康的利弊關係。
自助體重管理除了簡單方便之外，還存在一些風險。如刻意的“斷食”會造成營養不均，代謝紊亂，影響機體內環境的平衡與穩定。短期快速減肥減掉了肌肉和水，當然也會消耗脂肪，但是重要臟器的功能和皮膚的彈性會受到影響，因此這種極端式自助體重管理方法要慎選。
孕期健康對於母親和胎兒至關重要，既要保證充足的營養，又要合理控制自身體重。懷孕是一項“甜蜜的負擔”，只有真正經歷的人才能體會這份濃濃的幸福。
