從產婦的水鹽代謝特點看，孕末期體內積蓄的水分比懷孕前多了40%，需要在分娩後逐漸全部地代謝出去，所以產後一段時間尿較多(醫學稱爲利尿期)。
新媽媽這樣做：爲了幫助排水，飲食一定要清淡，尤其喝湯要注意鹽量控制，爭取將每天的總吃鹽量減少到正常量的1/3左右。
如寒性體質：表現爲面色蒼白，怕冷或四肢涼，口淡不渴，大便稀軟，尿頻量多色淡，易感冒等。
新媽媽這樣做：多喝溫開水。
若爲熱性體質：表現爲面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便祕，尿少、色黃赤、味臭等。
新媽媽這樣做：多喝稍涼開水，且要適量多喝，以促進體內鬱熱排出。
食物都含有水，如米飯的含水量達到60%，湯、粥等含水就更多了，故宜多燉煮少煎炸。如煮麪條儘量多放點水，可讓麪條吸收高達本身重量6倍的水分;蒸米飯時多放半杯水;肉類煎炸可損失20%-30%的水分;蔬果的含水量則超過70%。
新媽媽這樣做：最好將蔬菜切成大塊，水果整個吃，如果別出心裁地製作成精緻的果盤，將會使部分水分流失。
分多次喝水
月子媽媽的循環系統和消化系統仍在恢復之中，一下子攝入大量的水會造成水腫現象，宜採用多次小口喝水的方式分步到位。
新媽媽這樣做：一天的喝水量從1500毫升開始，分6-8次(每次200-250毫升)喝完，切忌一氣呵成。
世界衛生組織提出的“健康水”標準是：沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質，含有人體所需的天然礦物質和微量元素;生物活性沒有退化，呈弱鹼性。
新媽媽這樣做：直接拒絕不健康的水。
