對於愛美的媽媽來說，產後如何快速恢復身材是最關注的事。下面就向媽媽介紹產後肥胖的四個“重災區”肥胖的原因和如何應對之策。
胸部
胸部的主要問題是下垂和縮小。懷孕期間由於荷爾蒙的作用，乳腺組織日漸發達，乳房內的血管也變得較爲粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不僅向前推高，同時也向兩腋擴大。分娩過後，支撐乳房的韌帶和皮膚因爲長時間的拉扯，“彈性”不如從前，所以乳房產生了下垂。而胸部變小的原因有兩個：一個是脂肪變少，另外一個是乳腺阻塞。
應對措施
影響產後胸部變形的原因中，媽媽本身的體質和遺傳因素佔了大半，但是也與營養密切相關。所以，在坐月子期間，媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，再以蔬果類食物補充充足的水分，這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。除了飲食以外，每天還要抽出一定的時間來進行胸部體操，這樣不但可使胸部更爲健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更順暢。
須避免的誤區
戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情況，但要注意不能勒得太緊，以免影響呼吸。睡覺時，也不宜戴有鋼圈的胸衣，這會影響胸部的血液循環。
臀部
臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方，而產後媽媽因長期不運動，臀部就更會因缺乏鍛鍊而變得鬆弛下垂。
應對措施
可以在牀上練習，多做一些擡腿提臀的動作，這樣做一是爲了使臀部肌肉緊縮，另一方面也可幫助子宮和陰道復原。
須避免的誤區
塑身行動應該等身體恢復後再進行。如果你的身體狀況不佳或陰道還有出血時，就暫時不要進行臀部鍛鍊。謹防出現其它產後病症。
