據專家表示，產後抑鬱與產婦年齡大小沒有直接關係，而主要是心理和社會環境導致的。以下，小編給大家分享6個預防產後抑鬱的小妙招，一起來看下吧！
1.學會發泄
許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助於媽媽緩解壓力，同時也能有助於成爲一個脾氣更好的媽媽，增進親子關係。
2.爭取睡眠
許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因爲他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑鬱的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至僱請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
3.運動
研究發現，在分娩前後都進行運動的話，媽媽們的心理素質會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯後散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動，因爲高強度的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。
