原料:大白菜葉200克、豬肉餡150克、小餛飩皮150克、蔥末、鹽、香油各少許
做法:
1、大白菜洗淨,先汆燙過再衝涼、切碎。
2、豬肉餡剁細,連同蔥末、鹽、吞油一起加入切碎的大白菜中調勻成餡料。
3、每張餛飩皮包入少許餡料,捏成長小枕形餛飩,再放入開水中煮熟至浮起。
一歲寶寶補鋅食譜:小素包
原料:綠豆芽250克、粉絲40克、菠菜80克、小麥麪粉500克、木耳(幹)25克、香菇(鮮)25殼、鹽2克、香油1克、酵母粉5克
做法:
1、在發麪時,先將麪粉倒迸盆中,在小碗裏放人酵母粉,用少量溫水化開。將盆中的麪粉揉成比較光滑的麪糰,蓋上蓋發酵。
2、豆芽入開水鍋中略燙,撈起,放涼,切細末。菜入開水鍋中略燙,撈起來放涼,切細末。
3、粉絲、木耳分別泡開,瀝乾,切細末。香菇洗淨,切細末。同放盛器中加鹽、香油,仔細拌勻,裝盛器中備用。
4、將發好的麪糰分小塊,再擀成麪皮,包入餡,捏好。
5、包好的小包子置於已沸騰的蒸鍋上,大火蒸熟,一般爲12分鐘。
一歲寶寶補鋅食譜:麪包菜粥
原料:麪包30克、青菜適量、精鹽少許
做法:
1、將土司麪包除去烤邊,仔細撕碎。
2、將青菜放入開水中煮幾分鐘,切碎。
3、將麪包末放入鍋中,加入適量的水,熬煮,至水滾開後轉用小火,煮至黏稠狀。
小貼士:麪包含有蛋白質、脂肪、糖類、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,口味多樣,易於消化、吸收,食用方便,有益於一歲寶寶吸收營養。
一歲寶寶補鋅食譜:蛋黃菜粥
原料: 雞蛋黃40克、菠菜30克、紅蘿蔔20克、大米50克、香油少許
做法:
1、將大米洗淨,加入清水熬成軟爛的粥。
2、將打散的蛋黃與冷開水攪拌,調稀。入籠中,用略小的中火蒸5~8分鐘左右。
3、菠菜取其嫩尖與紅蘿蔔貧別汆燙至軟後磨成碎末。
4、將蛋黃羹及菜末放入爛粥內,攪勻,淋上幾滴香油即可。
一歲寶寶補鋅食譜:魚蛋餅
原料:雞蛋半個、淨魚肉20克、淨蔥頭10克、黃油6克、番茄沙司10克
做法:
1、將蔥頭切成碎末;魚肉煮熟,放入碗內研碎。
2、將雞蛋磕入碗內,加入魚泥、蔥頭末調拌均勻成餡。
3、把黃油放入平底鍋內熔化,將餡團成小圓餅,放入油鍋內煎炸,煎好後把番茄沙司澆在上面即成。
一歲寶寶補鋅食譜:魚鬆
原料:淨魚肉75克、花生油4克、醬油1.5克、精鹽、白糖、料酒各少許
做法:
1、將魚肉洗淨,放在鍋內蒸熟,去骨、去皮,待用。
2、將鍋放在小火上,加入花生油,把魚肉放入鍋內,邊烘邊炒,至魚肉香酥時,加入精鹽、料酒、白糖,再翻炒幾下,即成魚鬆。
一歲寶寶補鋅食譜:蘿蔔番茄湯
原料:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖
做法:
1、胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。
2、熱鍋下油,倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿蔔熟時,下入西紅柿,調入鹽、味精、白糖,把雞蛋打散倒入,撒上蔥花即可。
一歲寶寶補鋅食譜:西蘭花土豆泥
原料:西蘭花10g、土豆20g
做法:
1、將土豆洗淨然後去皮切片,在沸水鍋中蒸熟、蒸透待用。
2、西蘭花洗淨,取嫩的骨朵,然後焯水。
3、將焯水後的西蘭花用榨汁機榨一下,分離出汁和西蘭花茸,西蘭花茸用鍋也蒸一下,蒸熟放涼。
4、將蒸好的土豆碾成泥狀。
5、西蘭花碎末和土豆泥一同攪拌即可。
一歲寶寶補鋅食譜:核桃瘦肉粥
原料:大米、核桃、瘦肉末
做法:
1、核桃洗凈。
2、水燒開,下紫米,核桃和瘦肉末。
3、後轉小火,熬成粥。
小貼士:核桃營養元素全面,尤其是含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅、錳等有益於大腦的發育。很適合一歲寶寶補鋅哦。
一歲寶寶補鋅食譜:魚肉蛋花粥
原料:大米、魚肉、蛋黃、胡蘿蔔、西蘭花
做法:
1. 將大米清洗浸泡,大火燒開小火熬成粥。
2. 將胡蘿蔔、西蘭花清洗後用開水煮軟,剁碎備用。
3. 取幹凈的魚肉在清水中煮熟,撈出,去刺搗碎備用,將蛋黃打散備用。
4. 將胡蘿蔔、西蘭花、魚肉逐一放入粥裏,攪拌均勻,小火煮開,打入蛋黃攪拌繼續煮,同時加入蔥末、熟的植物油稍煮即成。