鈣劑 維D 維AD 魚肝油 魚油 DHA 到底怎麼挑

寶寶枕禿、晚上睡覺哭鬧、出牙晚、夜晚頭上大汗淋漓……但凡有一點狀況，家裏的老人都會提醒是不是該補鈣了。

但事實上，寶寶真的那麼缺鈣嗎？要補的話到底怎麼補？補維生素D、維生素AD？魚肝油和魚油的差別在哪裏？DHA又是什麼？傻傻分不清，彆着急，今天我們就給大傢俱體捋一捋。

一.寶寶真的缺鈣嗎？怎麼補？
6個月以內的嬰兒沒有必要補鈣。對於6個月以內的寶寶，每天攝入200mg左右的鈣就夠了。一般母乳含鈣約爲30-35mg/100ml，配方奶中含鈣約爲50mg/100ml，所以只要喝到母乳600ml、配方奶400ml就能達到了。
7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右。只要奶量充足也不用補鈣。另外，這個階段還添加了輔食，飲食中含有的鈣還另有增加。
1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到600mg的鈣，需要合理安排飲食。除了喝奶之外，另外的鈣，可以從含鈣豐富的食物如純酸奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等中獲取。
缺鈣其實是促進鈣吸收的維生素D缺乏
其實，對於奶量充足的嬰兒來說，一般是可以獲得充足的鈣的，而真正容易缺乏的是維生素D。維生素D類似於鑰匙，可以打開鈣吸收的“通道”。缺乏了維生素D，即使有再多的鈣，也無法吸收。

到底需要多少維生素D？怎麼補？
根據《中國居民營養素參考攝入量（2013版）》，3歲以內嬰幼兒的維生素D適宜攝入量每天爲400IU（10µg）。
母乳餵養的寶寶，建議補充維生素D。因爲母乳中維生素D含量極低，所以純母乳餵養的嬰兒，容易缺乏維生素D，尤其是冬季在戶外時間較少時。
人工餵養的寶寶，可以從配方奶中獲得一定量的維生素D。麻麻們可以看配方奶的具體配方說明，根據實際情況進行補足。
維生素D可以通過皮膚的合成。所以在條件允許的情況下應該寶寶適量曬太陽（避免直曬）。

維生素D需要補到幾歲？
寶寶從出生2周開始，攝入維生素都應該在D400IU，最好一直到2週歲半。2歲半以上的孩子可以通過戶外活動獲得較多的維生素D。但是，如果在冬季，或持續的陰雨、霧霾天氣，則仍需要適當補充點。
你可能還會關心：維生素D一天中什麼時候吃好？其實，作爲常規補充，在哪個時間吃，人體都能夠吸收。維生素D屬於脂溶性的，暫時不用時會儲存起來，以備隨時調用。

二.維AD、維D、魚肝油、魚油
區別在哪？
目前市面上富含維生素D的產品種類很多，有維生素D滴劑（膠囊）、 維生素AD滴劑（膠囊）、魚肝油。到底區別在哪裏？

魚肝油同時含有維生素A和維生素D。
它與維生素AD滴劑的區別在於，魚肝油是從魚的肝臟中提取出來的，是天然的食材，除了含有維生素A和維生素D之外，還有其他成分。維生素AD滴劑大部分是人工合成的。維生素D滴劑（膠囊）也就含維生素D一種營養成分。

魚油和魚肝油完全是兩種油。千萬別把魚油當魚肝油。
魚油是從魚類的脂肪中提取的，魚肝油是從魚類的肝臟中提取的。兩種成分不同，魚肝油的主要成分剛纔提過，主要是維生素A和維生素D。魚油則富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。

麻麻們在網上購買時，一定要弄清楚到底買的產品時什麼。某寶上的賣家不少自身都弄不清楚，亂吆喝。魚油是促進寶寶腦發育的保健品，孩子缺鈣時補魚油完全起不到治療效果。

DHA能使寶寶更聰明？該如何補？
說起魚油，我們就不得不提DHA（腦黃金）了，它是多不飽和脂肪酸的重要成員，與胎兒和嬰幼兒的大腦神經發育和視力形成、發育有着密切關係。
建議DHA儘量從食物中攝入，0-6月嬰兒，母乳中含有較豐富的DHA。混合餵養或人工餵養的寶寶應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。寶寶7-8 月後，可以試着嘗試添加魚類輔食（三文魚、鱈魚等），選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作爲食用油（5-10克）。不過魚類過敏的寶寶不能過早進食魚類。