寶寶秋季長高怎麼辦 這些食物有幫助

想要寶寶秋季長高怎麼辦？秋季長高容易嗎？都說“春夏長高，秋冬長膘”，一年四季中，春天孩子長個最快，而秋天卻是相對慢的。雖然是自然規律，但家長也可通過科學的方法，讓孩子長得更快。

你可能聽過這樣的說法：“轉骨趁秋天！”——秋季是讓孩子長個的好時機。

尤其是處於青春期的孩子，一定要把握好秋季長高良機。

何爲轉骨呢？

古時有種說法：女子二七天葵至；男子二八腎氣盛，天葵至。“天葵”指男女的基本東西，“天葵至”即男女成人有了生育女功能。

女孩天葵至的年齡爲10~12歲，男孩12~14歲，這便是孩子轉骨的時期。具體而言，男孩出現喉結、開始變聲，女孩在初潮來時，即是孩子的“轉骨期。

“轉骨期”是青少年生長髮育的第二個高峯期，是性器官開始發育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期。

轉骨期作爲孩子長個子的重要時期。可分爲三個階段：

三個成長階段中，黃金成長期最爲重要，如果照顧得不妥善，孩子就會發育不全，進而導致身材矮小和體弱多病。

轉骨期：“藥膳轉骨”適得其反

很多家長都知道轉骨期這一說法，於是在孩子“轉骨期”時運用一些道聽途說的“轉骨”藥方，擅自給孩子服用。

藥膳轉骨其實並不靠譜，因爲一些“轉骨”藥方會添加激素，吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體，影響孩子的正常長高。

那孩子轉骨期吃什麼呢？

選食一些“藥食同源”的食物，既滿足生長所需多種營養素的需求；

又是是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，還可提高身體的免疫力。

下面這幾種，都可爲寶寶秋季長高助力，連食譜都爲大家準備好了，趕緊收藏吧！孩子的轉骨期需要它們~

山藥

山藥含蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。

尤其對轉骨期的孩子，可用新鮮山藥及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與山藥一同煲湯，爲孩子補充營養。

既能開脾健胃，又可助孩子長高。

素炒山藥

1、山藥去皮，斜切成段，再把段豎切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡蘿蔔也這樣切，菜心切段。

2、鍋中燒開水，放山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起，撈出，菜心燙一下馬上撈出。

3、重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。

山藥燉排骨

1、山藥用溫水浸泡一夜、切片，排骨洗淨、剁成段，姜拍鬆，蔥切段。

2、將山藥、排骨、料酒、姜、蔥同放燉鍋內，加入清水置武火燒沸，再用文火燉煮35分鐘。

3、最後加入鹽、味精、雞精、胡椒粉，山藥燉排骨即成。

烏雞

烏雞富含蛋白質、維生素和硒、鐵、銅、錳等微量元素。膽固醇含量低，是高蛋白、低脂肪的滋補食品。

另外，烏雞還含有DHA、EPA，經常食用可調節孩子生理機能，提高免疫力。

板栗燒烏雞湯

1、將烏雞縱向從背部一切爲二，放入冷水煮開後撈出。

2、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入薑片，大火燒開轉小火燉制。

3、溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞。

4、烏雞燉半小時後加入板栗。

5、燉半小時後加入紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最後加入鹽即可。

黑豆木耳烏雞湯

1、黑豆和香菇提前泡發洗淨，香菇切成小塊，木耳泡發。

2、烏雞塊洗淨，瘦肉切塊，焯水後撈出衝去沫。

3、所有材料一起放鍋中加清水2000ml。

4、大火燒開後轉小火煲一個半小時喝的時候加鹽即可。

蝦皮

蝦皮營養價值很高，每100克蝦皮含39.3克蛋白質，遠高於大黃魚、黃繕、對蝦等水產品及很多肉製品。

其礦物質營養也豐富，碘、鈣、磷……每100克蝦皮鈣和磷的含量爲991毫克和582毫克。

所以，蝦皮素有“鈣庫”之稱。

蝦皮雞蛋羹

蝦皮清洗乾淨，熱水燙一下。擠幹水份備用。蛋液加溫水打勻，過篩倒入燉盅中。

加入蝦皮。蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油會更加香噴噴。

冬瓜燒蝦皮

冬瓜切厚片備用，鍋里加適量油，油熱放蝦皮炒香，再放冬瓜，加適量清水。

燒至冬瓜透明狀放少許醬油，把醬油炒勻放鹽調味出鍋。出鍋後撒少蔥花即可。

魚

魚肉中含有大量蛋白質，因而它有促進骨骼生長的作用，孩子多吃魚肉，還能促進肌肉的快速生長。

魚肉脂肪含量低，暖胃，滋肝，補氣，肉質鮮嫩，易消化吸收，對於吸收不好的孩子來說，是最佳選擇。

紅燒魚塊

1.魚洗淨切塊，加適量鹽、料酒，幾片生薑醃製半小時，蔥、姜、蒜分別切末。

2.把醬油、蠔油、白糖、醋、適量水調成汁；

3.魚塊沾上面粉，拍打一下，再沾一下，再拍打一下，讓魚塊兩面沾勻面粉，入油鍋，炸至兩面發黃；

4.鍋中留底油爆香蔥、姜、蒜末，把炸好的魚塊放入鍋中炒勻，加上調好的料汁，中小火燒至收汁即可。

黑芝麻糊核桃

核桃含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，多食用對孩子成長有很大幫助。

準備食材：

黑芝麻炒熟，放攪拌機粉碎。核桃肉炒熟，切碎，再放攪拌機粉碎。把黑芝麻粉與核桃粉混合，加白糖。

食用方法：

1.熱牛奶沖服。臨睡前一個半小時服用有安眠作用。

2.直接食用，或拌在粥裏食用。可經常吃，但用量不宜過多。

3.加入蜂蜜沖泡。蜂蜜能迅速補充孩子消耗一天的體力，消除疲憊，增加抵抗力。

最後

南南特別提示

對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長髮育最安全、最有效的對策。

但如果孩子身高比同齡低或每年增高速度不足5釐米，就須儘早到醫院進行檢查，找出問題所在，避免耽誤長高黃金時期。