所以卵泡發育慢的女性應當積極調解體內的激素水平，而豆類食物含有豐富的植物類雌激素，月經結束到排卵前可以通過黑豆豆漿、黑豆湯、黑豆調理，可以爲促卵泡發育補充雌激素。
推薦做法：
先把黑豆放在水裏面浸泡15個小時，然後再清洗乾淨，紅棗洗乾淨去核，在鍋裏面加入水以及黑豆大火煮開之後再放入紅糖及紅棗，最後再煮20分鐘就可以服用了。
穀類和豆類相似，也含有較多的植物雌激素，女性進食後可促進體內激素保持平衡。所以備孕的女性可以適當多吃些玉米、燕麥和大麥及小麥等穀類食品，不僅可促進卵泡發育，對便祕等也有緩解作用。
推薦做法：
黑豆30克，紅棗10克，糯米60克，紅糖適量。黑豆浸泡一個晚上，紅棗、粳米、糯米洗淨。將黑豆與糯米先煮沸，再放紅棗，一起煮至熟爛，最後加入紅糖。
卵子的正常發育少不了維生素C的參與，因此爲了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。含維生素C的新鮮蔬菜如韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。
水魚湯也可以有效調理卵泡發育過慢的問題，最好是在月經第5天開始就進行調理。在烹調水魚的時候，可以加上適量的溫和藥材，如枸杞、淮山、黃芪、當歸等，對促進卵泡發育很有幫助。對於這個食療方法，一些卵泡發育不好的女性朋友在日常生活中應該多使用，而且更重要的是喝水魚湯對女性朋友而言還沒有任何的毒副作用。
推薦做法：
把水魚先放在開水裏燙洗，表面的膜去掉切成小塊，姜去皮切成片，蔥切成末，先在鍋裏面放入植物油，七成熟的時候再爆香香蔥末和生薑片，再放入水魚、淮山藥、枸杞子大火煮開之後再用小火燉45分鐘，最後加入調味即可。
