當女性給寶寶餵母乳時，如果母乳質量不好，就會影響寶寶健康，那麼不如媽媽該怎樣提高母乳質量？
當女性給寶寶餵母乳時，如果母乳質量不好，寶寶就會出現營養不足的問題，營養不足就容易寶寶的抵抗力降低，寶寶容易生病。母乳媽媽該怎樣提高母乳質量？提高母乳質量吃什麼好？
母乳媽媽要想通過飲食來提高母乳的質量，可以多吃豬蹄、花生，也可以喝更多的排骨湯、鯽魚湯，這些食物可以促進母乳的營養得到改善，最重要的是可以使乳汁更好的分泌。
同時，在生活中，母乳媽媽的心理狀態要好，注意休息，不能太過勞累，保持良好的心情和休息質量，母乳媽媽的身體才能更健康，母乳的質量就會自然提高。
爲了提高母乳質量也可以多吃炒的芝麻，炒芝麻的時候也可以加一點鹽，吃飯時作爲副食吃，可以讓乳汁快速分泌，乳汁中的營養成分更加全面，乳汁質量得到提高。
除了吃一些食物來提高母乳的質量，還應該注意少吃油膩的食物，最好吃點清淡的，這樣所產生的母乳就能有更好的品質，寶寶吃完後也更容易消化。
這幾種食物都對母乳好
花生：花生可用於脾虛、噁心、水腫、婦女白帶、貧血等各種出血性疾病，對產後乳汁分泌有幫助。
萵筍：萵筍營養成分豐富，據分析，除鐵外，所有其他營養物質均爲葉片比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要放棄葉不吃。
豌豆：豌豆又稱綠色紅小豆，味道甜，含磷豐富，每100克含磷約400毫克。豌豆有益於排尿、生體液、止痛毒藥、止瀉痢疾、發奶功效。青豆熟食或用豌豆苗搗碎汁液，可有利於乳汁分泌。
茭白：茭白不僅美味可口，營養豐富，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質，現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
