寶媽們希望自己的寶寶能夠健康快樂的成長，在寶寶生下來以後選擇了母乳餵養，那麼母乳質量也一直被寶媽們關注，如何提高母乳的質量？
前段時間，小王如願生了一位小公主。小王一直堅信母乳餵養對寶寶纔是最好的，小王也一直堅持不懈地在關注母乳餵養。一方面希望母乳的量足夠滿足寶寶的需求，另一方面，也希望母乳的質量能夠更高、更健康。一次，小王不知道聽誰說多吃飯可以提高母乳的質量，因此，每次吃飯時，飯量都會比之前大一些。堅持了一段時間後，母乳質量有沒有提高，小王並不清楚，但是母乳的量並沒有比以前多，反倒是體重增加了不少。而且晚上有時還因爲吃太撐而睡不着，後面也就沒有再堅持了。
聽到小王的故事後，我覺得母乳的質量和吃得多或少並沒有關係，如果只是一味的增加食物的量，而沒有注意營養元素的攝入，那麼，不僅母乳的量不會增加，母乳的質量也不會提高。還不利於產後身材的恢復。
那麼，除了寶媽在飲食注意多吃一些營養含量豐富的食物，來提高母乳的質量外，寶媽其實還應該注意下面幾點。
1、不吃辛辣食物
經常見到有一些寶媽是無辣不歡，不管吃什麼都一定要有辣椒相伴。寶媽哺乳期吃辣，不要以爲只會影響自己的健康，出現上火、口乾舌燥、內分泌失調、誘發炎症等情況。寶媽吃一兩次辣還好，如果長期吃辣，母乳就會受到影響，寶寶吃了這樣的母乳後，可能會出現上火、便祕等情況，對於寶寶的健康不利。所以，想要保證母乳有一個高的質量，寶媽首先要做到不吃辣。
2、不喝酒
想要保證母乳的質量，寶媽也要記住儘量不要喝酒。寶寶會通過乳汁吸收到酒精。寶寶可能會比較亢奮，不能好好休息，另外，也會影響寶寶的神經發育。所以，哺乳期的媽媽也是不能喝酒的。
3、不要挑食
有些寶媽很挑食，看到自己喜歡吃的食物就會敞開了吃，自己不喜歡的食物就動也不動。其實，哺乳期的媽媽在飲食上要注意不要按照自己的口味去挑選食物，而是應該考慮食物的營養價值，確保食物的營養均衡。這樣才能提高母乳的質量。
4、睡眠質量好一點、作息規律一點
寶媽有一個好的睡眠，睡眠質量很高的話，寶媽的代謝、消化功能的運轉就會更順暢，寶媽的身體得到充分的休息，自然就會更加健康，這對於提高寶媽的母乳質量好處多多。
母乳質量高或不高與寶寶的生長髮育息息相關，上面4點，寶媽如果能做到的話，對於提高母乳的質量是很有好處的。寶媽們不妨試試。
