週一食譜
早餐：紅小豆粥：大米25克，紅小豆10克;內卷：麪粉40克，豬肉15克;拌蘿蔔絲：蘿蔔80克
午餐：米飯：大米75克;肉末蛋羹：豬肉10克，雞蛋50克;蝦皮紫菜湯：蝦皮5克，紫菜、香菜各少許。
午點：水果50克。
兒童一週食譜大推薦
晚餐：肉末燒菜花：菜花150克，肉末15克;家常餅：麪粉50克;玉米麪粥：玉米麪25克。
週二食譜
早餐：肉末面片湯：麪粉60克，肉末15克;蒸蛋糕：雞蛋50克;滷花生米：花生米20克;拌青菜：新鮮蔬菜30克。
午餐：米飯：大米75克;熘魚丸子：淨魚肉50克;炒豆角：豆角150克;豆腐蛋花湯：豆腐20克，雞蛋25克。
午點：水果50克。
晚餐：炸醬麪：麪粉85克，豬肉25克;黃瓜絲：黃瓜75克。
週三食譜
早餐：玉米麪粥：玉米麪25克;饅頭：麪粉50克;滷豬肝：豬肝25克。
午餐：米飯：大米75克;番茄炒雞蛋：西紅柿150克，雞蛋25克;雞蛋黃瓜湯：黃瓜50克，雞蛋25克。
午點：水果50克。
晚餐：包子：麪粉75克，韭菜50克，豬肉25克，雞蛋10克;蝦皮絲瓜豆腐湯：蝦皮5克，絲瓜50克，豆腐50克。
週四食譜
早餐：豆漿：豆粉25克;炸油條：麪粉50克;拌黃瓜：黃瓜125克。
午餐：水餃：麪粉100克，豬瘦肉40克，芹菜100克，蝦皮10克。
午點：水果50克。
晚餐：米飯：大米75克;家常豆腐：豆腐100克;蝦皮冬瓜湯：蝦皮5克，冬瓜50克。
週五食譜
早餐：小米粥：小米25克;糖包：麪粉50克，紅糖10克;滷雞蛋：雞蛋50克。
午餐：米飯：大米75克;黃瓜炒豬肝：豬肝25克，黃瓜100克;小白菜湯：小白菜50克。
午點：水果50克。
晚餐：酥燒餅：麪粉50克;炸茄盒：肉末20克，茄子100克;二米飯：大米、小米各25克。
週六食譜
早餐：肉末菜粥;大米25克，肉末5克，綠葉菜100克;饅頭：麪粉50克;醬牛肉：牛肉25克。
午餐：米飯：大米75克;海帶燒肉：豬肉25克，海帶100克;豆腐蛋花湯：豆腐20克，雞蛋25克。
午點：水果50克。
晚餐：麻醬花捲：麪粉50克，芝麻醬15克;肉絲炒扁豆：豬肉10克，扁豆150克;綠豆粥：大米15克，綠豆10克。
週日食譜
早餐：烙餅：麪粉75克;蘿蔔粥：蘿蔔100克，粳米25克;鹹菜少量。
午餐：赤豆糯米飯：糯米50克，赤小豆12克;雞塊土豆：雞塊50克，土豆120克;草菇小白菜：小白菜120克，草茹12克;蝦皮紫菜湯：小蝦皮5克，紫菜5克。
午點：哈蜜瓜100克
晚餐：美味蒸餃：麪粉75克，水發冬菇5克，熟筍5克，蝦仁5克，蘑菇15克，豬肉25克，大白菜100克。小米綠豆粥：小米25克，綠豆5克。
