喝牛奶，補鈣。這個觀念已經在中國媽媽的心中紮根，好像不管是哪個年齡段的孩子，身體缺鈣已經成了一種共識。孩子不長個，補鈣呀！孩子不好好吃飯，補鈣呀！孩子營養不良，補鈣呀！鈣元素似乎成了人體微量元素的能量擔當，所有的身體問題它可以解決。
喝牛奶，補鈣。這個觀念已經在中國媽媽的心中紮根，好像不管是哪個年齡段的孩子，身體缺鈣已經成了一種共識。孩子不長個，補鈣呀！孩子不好好吃飯，補鈣呀！孩子營養不良，補鈣呀！鈣元素似乎成了人體微量元素的能量擔當，所有的身體問題它可以解決。
而且，目前廣告上宣傳鈣片都會附上這樣的噱頭：含量高、含維生素ABCD、含膠原蛋白等等。即使是問了某些醫生，他們也只是各說各的理，很難統一意見。於是爸媽們要麼就隨便買點鈣片就給孩子補，要麼不知道該聽誰的只能發愁。
重視孩子的身體健康這沒錯，因爲現在的生活質量好了，人體攝入營養元素多了，需要協調營養平衡問題。這樣的初衷沒毛病，可爸媽們因爲五花八門的產品選擇被引向誤區。補鈣也因爲這樣的誤導出現了很多問題，發現給孩子補鈣沒有解決問題，反倒是原來的病症越來越嚴重了。
其實，鈣元素主要存在於人體骨骼和牙齒當中，也主要支持孩子運動和咀嚼能力，沒有電視和網絡宣傳的那麼神乎其神。兒童在12歲以下時可能出現腿痠、腿疼、抽筋、厭食、蛀牙等情況是缺鈣引起的，但不完全是缺鈣造成的這一點要注意。
另外，補鈣確實有助於孩子骨骼發育，長高個的孩子有良好的飲用牛奶的習慣，補鈣確實有助於改善人身體體質，增強免疫力，只不過是在各方面營養均衡的前提下。
嬰幼兒膳食鈣質食物攝入量是什麼標準
0-6個月的寶寶每日需要攝入鈣300mg左右，1-4歲的寶寶是600mg左右。
如何補充鈣是焦點
補鈣方式有很多，喝牛奶、吃豆制食品、咀嚼鈣片等等，但鈣劑與植酸、草酸相結合產生聚體，阻止鈣的吸收。人體對鈣的吸收能力也取決與時間問題，夜間補鈣比白天補鈣更有利於吸收轉化。
小時候可能大家都使用過壯骨粉補充鈣質，但鑑於現在污染問題，動物骨粉的源頭受到環境影響，再使用這樣的壯骨粉就可能引起人體重金屬超標的二次中毒。我們建議選擇多食用高鈣食物和巧用鈣劑。推薦這幾種含鈣高的食物：牛奶、酸奶、木耳、豆腐、泥鰍、動物肝臟等。
補鈣和健身一樣需要技巧，少量多次
人們常說吃飯應少食多餐，其實和補鈣的道理是一樣的。人體吸收食物營養得能力是有限度的，鈣通過胃酸的轉化進入腸道被蠕動吸收。因此，給身體一個緩慢調節過程，否則沒有被完全吸收就會被排除體外，造成浪費。
