要想寶寶身體好，飲食健康少不了，春天快來了，給寶寶調補，可以吃些什麼東西呢？下面就跟着小編一起來看看吧！
要想寶寶身體好，飲食健康少不了，春天快來了，給寶寶調補，可以吃些什麼東西呢?下面就跟着小編一起來看看吧!
1.多吃點黃色的蔬菜、水果
黃色蔬菜水果富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，對保護寶寶的皮膚黏膜有益，能調節寶寶的免疫功能，減少空氣污染對寶寶身體造成的傷害，還能強化寶寶的消化系統與肝臟的功能。
常見的黃色的蔬菜水果如南瓜、紅薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等。
2.多吃點深綠色蔬菜、水果
深綠色蔬菜、水果不僅含鈣豐富，還能幫助寶寶強化鈣質，促進寶寶骨骼的生長髮育。而且深綠色的蔬菜含有葉黃素和玉米黃質，可以保護寶寶的眼睛免於陽光紫外線的損害。富含的膳食纖維是腸道的清道夫，幫助寶寶舒肝氣，昇陽氣，排出體內毒素，促進寶寶健康成長。
常見深綠色的蔬菜、水果如菠菜、油菜、茼蒿、莧菜、小白菜、獼猴桃、鱷梨等。
特別值得一提的只有春季纔有的薺菜、茵陳等食材，很適合寶寶在春季調補食用。
薺菜有“三月靈丹”的別稱，它全身是寶，既能菜食又能藥用。茵陳在陝西、山西、安徽、青海等諸多地方都很常見。茵陳入肝經，有護肝保肝的作用，並且作爲蔬菜，很多地區都是食用的，比如茵陳蒸餃、茵陳煎餅、茵陳餃子、茵陳春捲等，是“春季防病之佳蔬”。
薺菜豆腐羹
材料：
嫩薺菜1小把(約3~4顆)，嫩豆腐1小塊(約10釐米見方)，裏脊肉剁成肉末1湯匙，幹澱粉1/2湯匙。
做法：
1.洗淨切碎薺菜和豆腐。幹澱粉放少量水攪拌成水澱粉。
2.鍋裏放少許油，將肉末煸幹(去腥去血水)。
3.鍋裏放一碗水燒開，入嫩豆腐丁燒開後轉小火再煮兩分鐘。倒入煸好的肉末，用筷子攪散，煮兩分鐘。
4.倒入薺菜碎，煮30秒之後慢慢倒入水澱粉，攪拌均勻成羹狀即可。
小提示：1歲以上寶寶可適當加入鹽、香油等調味品。1歲以下的寶寶不建議添加調味品。
茵陳粥
材料：
新鮮的茵陳3~6克，粳米15克。
做法：
將茵陳洗淨，水煎半碗，取汁去渣;
把粳米洗淨，加入以上藥汁及適量水，煮成稀粥即可。
小提示：此粥色淡綠，質濃，清香甘甜，能清熱利溼，滋養脾胃。
3. 消食化積食譜，以消代補，調理寶寶的脾胃
很多媽媽一看到寶寶能吃得很多，就覺得自己把寶寶餵養得很好，但飲食往往是把雙刃劍，寶寶餵養得當，得以茁壯成長;餵養不當，又給寶寶帶來脾胃虛弱的諸多症狀，給媽媽們帶來無限的煩惱。所以，餵養寶寶需要適度。
麥芽山楂雞蛋羹
材料：
雞蛋1個，麥芽6克，山楂6克，山藥10克，葛根粉適量。
做法：
先將雞蛋去殼調勻，葛根粉用開水調成糊狀備用。
把麥芽、山楂、山藥洗淨，加水適量，文火煮1小時左右，去渣煮沸，再加入雞蛋及葛根粉糊，攪勻，煮沸，即可。孩子隨意食用。
內金橘皮砂仁粥
材料：
內金5克，橘皮5克，砂仁3克，大米15克。
做法：
雞內金、橘皮、砂仁共研成細藥末，待用。
取粳米入鍋加水煮粥，待熟時加入藥末，再燒10分鐘即可。
小提示：每次熬的粥分2次食用，連用7~10日。對脾胃虛弱，消化不好的寶寶很適用。
