讓寶寶遠離貧血怎麼吃輔食?寶寶貧血該如何補鐵?怎麼給寶寶添加輔食能遠離貧血?下面來看看寶寶怎麼添加營養輔食?
讓寶寶遠離貧血怎麼吃輔食?寶寶貧血該如何補鐵?怎麼給寶寶添加輔食能遠離貧血?下面來看看寶寶怎麼添加營養輔食?
吃輔食前
可以預防性補鐵
寶寶出生的時候,體內儲存了足量的鐵,可以一直用到寶寶 4~6 個月。
但是到了 4~6 月齡,寶寶體內鐵儲備可能不足,因此美國兒科學會建議,如果是純母乳餵養,並且還沒有開始添加輔食,可預防性補鐵,按 1m/kg 體重補充。
對於完全配方奶餵養的寶寶,則不需要預防性補充鐵劑。對於混合餵養的寶寶,則需要視情況補充鐵劑了。
吃輔食後
每天吃 25~30 克高鐵米粉
隨着月齡增長,寶寶體內儲存的鐵會慢慢耗盡,缺鐵性貧血的風險也會增加,所以從吃輔食開始,就要給寶寶補鐵啦。
寶寶的第一口輔食,最推薦高鐵米粉,保證每天 25~30 克。
高鐵米粉除了富含鐵,衝調起來也方便,用水或者奶都可以直接衝調給寶寶吃。
順便說一句,大家不要爲了「純天然」就給寶寶吃自家磨的米粉哦,這不能滿足寶寶對鐵的需求。
至於很多爸媽都會給寶寶吃的蛋黃,其實不算是補鐵能手,因爲蛋黃中鐵的吸收率不高。
不過蛋黃能提供一些其他重要的營養素,比如核黃素、卵磷脂、維生素 A,所以還是建議每天一個蛋黃或全蛋。
除了高鐵米粉
還要吃其他含鐵食物
6~12 個月的寶寶補鐵的推薦量很高,是 10mg/天,幾乎和成年男性的推薦量一樣。
要達到這個量,光吃高鐵米粉還不夠,還要添加其他富含鐵的食物。
食物中的鐵分兩種:血紅素鐵和非血紅素鐵。
血鐵紅素來自動物製品,也就是我們常說的葷菜,這是最重要的鐵來源。
比如豬肝、雞肝和雞鴨血,一個嬰兒每天只需吃 10 克左右這類食物就不會缺鐵。如果是牛肉、豬肉等紅肉,推薦做成肉泥,保證寶寶一天吃 50 克。
非血紅素鐵,在一些植物類食物中比較常見。比如芝麻和豆類,常見的豆類如黃豆、黑豆、青豆、紅豆等,可以做成雜糧飯、雜糧粥。