寶寶便祕的原因有很多，但大多數時候是和飲食有關。所以遇到這類問題，C媽一般是用吃的方法來解決。這篇文章把我自己珍藏的3個祕方分享給大家。它們從6個月的寶寶到成人都適用，很值得大家收藏。
1白蘿蔔
白蘿蔔可以算做中藥材。主要的作用是助消化、緩解便祕。很多人認爲白蘿蔔的助消化功能是源自高膳食纖維。但它的膳食纖維含量並不高。
其實白蘿蔔中含有一些酶。它們很像人胃腸道中的消化酶，可以幫助胃腸道對油脂類食物的消化，並改善腸道環境，從而起到緩解便祕的效果。
白蘿蔔的吃法很簡單：把白蘿蔔切薄片，入蒸鍋蒸熟，取出後稍稍晾涼直接給寶寶吃。2歲以下的寶寶吃的時候不需要給任何調味料，大一點的孩子可以沾一些調味料。當然也可以把白蘿蔔做成輔食給寶寶吃。
相信很多媽媽都給孩子吃過西梅果泥，也聽說過西梅泥可以緩解便祕，卻未必知道其中的原因。
西梅是非常健康的水果，它能緩解便祕的原因有兩個：
1. 高膳食纖維
每100克西梅含有7克膳食纖維，在所有水果中算是非常高了。這些膳食纖維的比例也很好好。其中70%是水溶性膳食纖維，能讓更多水分流入腸道，促進腸道蠕動，同時在便便表面形成順滑的粘液；另外30%是非水溶性膳食纖維，能夠幫助便便結塊成形，變得更容易排出。
2. 山梨醇
山梨醇是一種微甜的糖醇，有點像我們在無糖口香糖裏吃到的木糖醇。山梨醇的作用和上面說的非水溶性膳食纖維很像。它也可以讓更多水分流入腸道，從而刺激腸道蠕動。西梅所含的山梨醇非常多。每個西梅的15%都是山梨醇。
算下來，一顆西梅的1/5都是專門幫助腸道蠕動和排便的，簡直就是緩解便祕藥天然藥物。
西梅也非常安全。除了極少數人會對山梨醇過敏之外，西梅幾乎適合被所有人當做日常食物。美國兒科醫學會就一直把西梅作爲緩解便祕的食物，推薦給6個月以上的所有寶寶食用。
寶寶吃西梅的方法可以有很多。但西梅畢竟是季節性水果，所以最好的方法應該是這兩種：b.嬰幼兒西梅泥；b.西梅乾。它們在網上很容易買到。如果是2歲以下的寶寶吃，我建議選擇專門爲嬰幼兒設計的西梅泥。如果是給2歲以上的寶寶吃，西梅乾或者嬰幼兒西梅泥都行。我不推薦用西梅乾自制西梅泥給1歲以下的寶寶吃。因爲西梅乾一般是都含有防腐劑，對嬰兒來說不夠健康。
並且西梅中維生素A，B族維生素，維生素K，鐵，鈣等微量元素的含量也超過大部分水果。很多人把西梅當成李子吃，覺得它們口感和味道很像。但西梅和李子的營養差別很大，或者說西梅比李子健康很多。咱可別把西梅當李子吃。那樣實在太浪費！
3適合大一點寶寶的偏方食材
雞蛋1個，姜3薄片，大棗3-4個，紅糖少許。
步驟
1. 倒4碗清水入鍋，之後把薑片和紅棗放入鍋內小火煮20分鐘；
2. 加紅糖再煮5分鐘
3. 打一個雞蛋，攪拌均勻備用
4. 關火併立即加入攪拌好的雞蛋。
這個偏方的作用原理我還不清楚，卻覺得它特別有效和安全，適合2歲以上的寶寶用。
最後提醒大家一句：便祕也可能是一些消化道疾病的前兆症狀。如果寶寶便祕時其它行爲也比較異常或者肚子特別痛，最好先去看看醫生再使用上面的幾個方法。
