女性經過了生產的過程之後，身體與骨盆等各個方面都會非常巨大的變化，不少產婦對於自己身形的變化會非常的介意，不管是順產還是剖腹產，都會存在這樣的情況，因此不管怎樣的生產方式，在產後都要注意調理，那麼產後骨盆怎麼修復呢？
產後骨盆怎麼修復
1、如果是順產的話，骨盆修復可以選擇臥式鍛鍊，靠着牀沿仰臥好，臀部放到牀沿，兩條腿挺直後並伸出懸空，避免着地，兩隻手把牀沿把住，避免滑下，兩條腿合攏在一起，緩慢的往上舉起來，往上身靠攏，雙膝注意伸直，兩條腿舉到身軀上面的時候，兩隻手把兩條腿扶住，使其靠向腹部，雙膝注意保持伸直的狀態，之後緩慢的放下來，兩條腿恢復到原來的姿勢，這樣反覆做六次，每天一次。
當然也可以進行立式鍛鍊，先站好，兩條腿稍微分開，臀部雙側的肌肉要注意收縮，使其相挾，這樣的話，就會使兩條大腿的根部靠攏在一起，膝部注意外轉，之後收縮括約肌，使陰道部位向上提拉的方向動，通過人們耐心的鍛鍊，要學會把陰道與肛門的括約肌舒縮分清楚，使陰道部位的鬆弛狀態得到有效的改善，使陰道部位的夾縮機能有所提高。
2、剖腹產後骨盆恢復，有些人認爲剖腹產的女性不會出現骨盆問題，其實剖腹產女性的骨盆也是打開且鬆弛的狀態，因此在剖腹產後也要注意骨盆的恢復，如果可以的話，在兩個月的時間裏面恢復骨盆是最理想的，由於韌帶恢復到原來的堅硬程度是需要兩個月時間的。
產後骨盆怎麼修復呢？不用多說大家也都知道，女性經歷了生產的過程之後，骨盆與之前會發生很大的變化，必須要採取一些措施纔可以幫助修復，關於產後骨盆怎麼修復的相關內容，在以上有詳細的介紹，希望可以幫助到大家。
