孕期營養是孕媽們經常討論的話題，因爲孕期合理營養是寶寶健康成長的前提，而鈣作爲人體的常量元素之一，孕期補鈣是其中重要的一個環節，因此孕期補鈣就成爲了準媽媽們非常關注的內容。
孕期營養是孕媽們經常討論的話題，因爲孕期合理營養是寶寶健康成長的前提，而鈣作爲人體的常量元素之一，孕期補鈣是其中重要的一個環節，因此孕期補鈣就成爲了準媽媽們非常關注的內容。那孕期怎麼補鈣？孕期補鈣的方法有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
孕期怎麼補鈣？
(1)食補
孕期怎麼補鈣？食補是準媽媽補鈣的首選，可多吃些含鈣的食物，比如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、堅果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂以及一些綠色蔬菜。不過食補要注意飲食搭配，比如草酸和菠菜、莧菜相剋，植酸和大米、白麪相剋，會影響人體對鈣的吸收。
(2)鈣劑
當然，如果你擔心從食物中獲取不了足夠的鈣質，也可以選擇鈣劑補充。不過如果是吃鈣劑，那麼建議以少量多次的方式，每天可分爲兩次或三次口服，這樣補鈣的效果大於一次全部吃掉。另外選擇鈣劑要注意看廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，避免買到假貨。
(3)補充維生素D
維生素能夠調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，其中維生素D的攝入是非常關鍵的，因此準媽媽在孕期當中需要注意。當然了攝入維生素D的方法也有很多，除了直接補充以外，也可以通過每天曬太陽的方法來促進體內合成，因此準媽媽一定要注意。
