女性在經歷懷孕生產後，身材會有很大變化， 多數女性在經歷十月懷胎後，身材會發福發胖，因此產後恢復必做項目中包括身材管理這一項，當然還有骨盆修復、腹直肌修復等，每一項工作對於經歷生產的女性來說都極爲關鍵。那產後恢復必做項目要如何做呢？
女性在經歷懷孕生產後，身材會有很大變化， 多數女性在經歷十月懷胎後，身材會發福發胖，因此產後恢復必做項目中包括身材管理這一項，當然還有骨盆修復、腹直肌修復等，每一項工作對於經歷生產的女性來說都極爲關鍵。那產後恢復必做項目要如何做呢？
先來說說產後恢復必做項目之一，就是減肥塑身。想要塑形減肥的話，也是非常簡單的，在生活中有很多合理的小方法，比如母乳餵養，很多女性以爲在產後的母乳餵養會對自身造成很大的影響，其實不管是從健康方面來講，還是從塑形減肥方面來講，母乳餵養的幫助都是非常大的，通過對母乳餵養以及沒有進行母乳餵養的產後女性進行比較後可以發現，母乳餵養的女性減重的速度要更快一些。運動塑形減肥瘦身的方法也是非常好的，產後的女性最容易出現肥胖現象的部位有很多，比如腹部，腿部，臀部以及手臂，在產後如果可以適時並且堅持做些適當的運動鍛鍊的話，可以避免身材變形，也可以更好的塑造出迷人的身姿。
產後恢復必做項目之二：骨盆部分，這也是相當必要關鍵的，骨盆如果沒有修復的話，對於我們的身體會造成非常大的影響，對於日後的正常生活也會造成很大的影響，所以說產後的女性，必須要高度重視骨盆的修復問題，對於產後的女性來講，其實骨盆是會發生鬆弛現象的，這樣的話，就會給身體造成非常明顯的變化。比如骨盆下口會變寬，這樣一來就會使臀部扁平；而髖關節往裏側歪斜，臀部因此而變寬；骨盆變鬆垮，腰部會發生嚴重的彎曲現象；膝蓋以下的腿部扭曲，就會變成我們平時所說的O型腿；變形的骨盆會使腹肌變鬆垮，骨骼變疏鬆。
產後恢復必做項目之三：腹直肌，，如果腹直肌的分離控制在兩個手指的寬度以內的話，一般情況下通過產後的體重減輕，並且再加上適當的運動鍛鍊，是可以達到自行恢復的，如果是在懷孕期間體重的增加過多，腹直肌的分離情況比較嚴重的話，也就是超過了兩個手指以上的寬度，通常情況下是沒有辦法進行自己恢復的，很有可能需要通過專門的鍛鍊，纔可以在很大程度上幫助恢復，因此女性在懷孕期間的時候，對於自身的體重一定要控制好，並且在整個孕期的時候，要把體重的增長控制在二十斤左右，最好不要超過二十五斤，同時在哺乳期的時候，也要注意自身的飲食方面，不要吃的過於油膩，或者是吃一些含有糖量非常高的食物，避免造成體重增加的過多，使身體的恢復受到影響。
