當女性生完寶寶之後，最爲着急的一件事就是想着儘快恢復身材，因爲在懷孕階段，爲了保證胎兒的營養，很多女性都會出現營養過剩的情況，由此帶來的肥胖體型也是較爲多見的。那麼，產後恢復運動有哪些呢？
很多孕媽媽在生完寶寶之後，體型都會出現不同程度的改變，這會大大影響到女性的情緒，有些女性還會因此而出現產後抑鬱的表現，這就非常危險了。下面我們就來介紹一下產後恢復運動有哪些，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
1什麼時候做產後恢復運動？
對於產後恢復運動的時間，不同情況的產婦時間不同。正常順產的寶媽可以在身體狀態基本恢復之後，即產後半個月之後做一些輕量的運動，比如在飯後起身散步半小時，或者做做簡單的家務，以不疲勞爲原則，愛動的寶媽還可以經常抱寶寶走走等。如果是剖宮產的產婦，在生完寶寶之後，需要等傷口完全癒合纔可以做輕量的運動。否則會導致傷口開裂，不利於恢復。
2產後恢復運動都有哪些呢？
除了在飲後經常散散步之外，寶媽可以跟着視頻做一些產後恢復訓練操，對於腹部及下肢的恢復都有較多的幫助。另外還有一些產後的瑜伽課程，可以更加精準的對產後媽媽做好相關的訓練，也是非常有效果的。當寶媽做完月子之後，可以到健身房系統的進行學習，這樣在三個月之後，身材就會基本恢復到產後的狀態。
3產後恢復飲食上注意什麼？
很多產後女性都需要對小寶寶進行哺乳，所以平時的飲食總是以湯食爲主，這就會大大影響到產後身材的恢復。其實導致肥胖不僅僅是喝湯導致的，而是湯食中的油脂。寶媽可以購買一個去油神器，將湯中的油脂過濾掉，保留湯的營養，這樣就能避免產後肥胖的問題，同時又可以讓寶寶有充足的奶水。
