很多女性在生完寶寶之後，身材都會變形，那麼產後恢復身材哪幾個部位的恢復最重要呢？下面小編分享了產後只要注意這四個私密部位的恢復，身材一定恢復完美，一起來看看吧！
乳房
母乳餵養讓乳房恢復更快更好
要想不因爲分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。
有些人認爲，是母乳餵養讓自己的乳房變得鬆弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳餵養更能促進乳房的恢復。
母乳餵養的姿勢一定要正確
1.不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位於正確的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。
2.每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳房，有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。
3.哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助於乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。
4.哺乳後，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。
盆骨肌肉
早運動、多運動
在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要儘可能運動這些肌肉。
子宮
惡露異常要重視
當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體內的那個小房子—子宮，可不會一下子就恢復到原來的狀態。
要想子宮很好地恢復，產婦要注意做好以下幾方面：
1.產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2.產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下牀活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
3.母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
4.產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
陰道及盆底組織
由於懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發生了一定的變化，下面逐一來說明其變化與恢復。
1.外陰的變化與恢復：
注意局部清潔和護理，會陰部的輕度裂傷或會陰的切口，一般都能在4~5天內癒合。如果會陰重度裂傷或傷口感染，切口裂開會增加產婦的痛苦，需要2周甚至1個月後方可痊癒。
2.陰道的變化與恢復：
分娩時，因爲胎兒通過陰道，陰道壁被撐開，會出現腫脹並有許多細小的傷口，分娩後1-2天排尿時感到刺痛，1周後恢復。一般情況下，擴大了的陰道產後1天就能縮緊。
3.盆底組織的變化與恢復：
產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產後如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。
