柔韌，我家孩子需要這個嗎？答：必須的！（柔韌篇）

突然發現孩子小小年紀，身體卻像七老八十，肢體僵硬，做些簡單的動作都不行，其實這都是因爲柔韌性不夠，爸媽要重視起來，畢竟柔韌可是幼兒體能測試的其中一個重要項目，爸媽可以嘗試用以下方法幫孩子進行柔韌練習。

柔韌是什麼
柔韌性是指人體大幅度完成動作的能力，它與人體關節活動靈活性、肌肉和韌帶的伸展性與彈性及肌肉緊張與放鬆的協調性有關。

柔韌的重要性
柔韌性對人體健康十分重要，適當、規律地練習柔韌性可以改善肌肉組織與神經系統的協調性，提高身體素質。另外運動前進行柔韌性練習可以起到一個熱身作用，減少受傷的危險性，在運動後也能放鬆肌肉，身體得到迅速的恢復。柔韌性較好的孩子相比較差的孩子，學習動作也比較不會吃力，學得更快。

? 柔韌練習
1. 利用單杆手抓單杆懸垂，可做引體向上，也可自己控制速度前後擺動。注意，家長需在一旁看護，防止孩子不小心跌落。

2. 幼兒體操
通過體操讓孩子全身都動起來，使身體伸展開來，關節、肌肉得到最大限度的放鬆。

3. 壓腿
此爲正壓腿，一條腿直放在與腰同高的物體上，另一條腿則支撐身體站立在地面，身體向前傾，往擡起來的那條腿方向壓。

4. 踢腿
上半身挺直，雙手叉腰，勾起腳尖，直直地向上猛踢，可左右腿輪換踢，初期若站不穩，可以一手扶着椅子。

5. 體前屈
坐在墊子上，雙腿伸直合併，上身儘量前傾往腿方向下壓。

注意事項1. 注意外界溫度和練習時間2. 要循序漸進，不可三天打魚兩天曬網3. 練習過後要做好肌肉的放鬆運動4. 兼顧身體的各個部位練習
小編提醒，初期練習時，因身體還未適應，所以孩子可能會有痠痛感，經過一個週期的練習後，疼痛感才能消除，但是若疼痛感嚴重，那就要停止練習，防止拉傷。